Ausbildungsschritte

1. Grundlegung(WassergewöhnungundschwimmerischeGrundfertigkeiten) Elementare Erfahrungen sammeln (Antrieb erzeugen, Widerstand suchen, nutzen und überwinden)

2. Differenzierung(Technik-Aneignung:BasisstufeundsicheresSchwimmen) Erfahrungserweiterung, adäquate Bewegungsmuster entwickeln über eine Ausdi^erenzierung des Wasserbewegungsgefühls

3. Optimierung(Training) breiten- oder wettkampfsportlichen Handlungssituationen gestalten und optimieren (-> im Studium im AKV/AKT Schwimmen)

"Wasserbewegungsgefühl ist die Fähigkeit, auf die Gegebenheiten des Wassers

situativ angemessen zu reagieren, Wasser in der Bewegung sensibel

wahrzunehmen und die Bewegung angemessen und zunehmend fein darauf

abzustimmen."

-> "Bewegungsdialog zwischen Athlet und Wasser"

• Empfinden von Wasserdruck an den Hand- und den Fußflächen -> möglichst großen Widerstand zum Abdrücken finden

• hemmenden Widerstand spüren -> unter ökonomischen Aspekten minimieren

-> gut ausgebildetes Wasserbewegungsgefühl = Grundlage für das Erarbeiten einer individuellen Optimaltechnik im Rahmen der Wettkampfbestimmungen, strömungsmechanischer Grundlagen + den orthopädischen Gegebenheiten

• variantenreiches Üben notwendig

• erprobendes + suchendes Lernen

• Technikvariationstraining

Ausgangslage:

Empfehlungen von 2017 (Kultusministerkonferenz, 2017), regelmäßige Meldungen von Badeunfällen

Ziele:

• Befähigung der Schüler*innen zu „sicheren Schwimmer*innen“

• Sicher Schwimmen können als motorische Basiskompetenz und Ziel des

  Schwimmunterrichts an staatlichen Schulen

• spezifischer Beitrag zu „Sicherheit und Gesundheit im und durch Schulsport“

• Schwimmlernen zur Verbesserung der Sicherheit in alltäglichen

  Lebenssituationen und der Lebensqualität

-> DGUV Handreichung (vier Lernschritte/Niveaustufen)

-> Handkarten-Set (ergänzendes Material als praktisch-methodische Konkretisierung zur Unterstützung der Schwimmlehrkräfte, Arbeit an Erweiterung und Aktualisierung)

• Auseinandersetzung mit Eigenschaften und Wirkungen des Wassers

• Entwicklung der schwimmerischen Grundfertigkeiten VOR dem Erwerb

  normierter Schwimmtechniken

• Überprüfung der Grundfertigkeiten durch Test und Empfehlungen an

  Elternhaus (vergleichbar mit Verkehrserziehung/Radprüfung)

• Schwimmabzeichen, um außerschulisch den Stand des Sicher-Schwimmens

  beschreiben zu können

Ziele:

• Wahrnehmung der spezifischen Bedingungen und Gewöhnung an diese

  Bedingungen

• Eigenschaften des Wassers (Temperatur, Dichte und Druck) und die

  Wirkungen des Wassers (Kraft, Auftrieb, Widerstand) im Flach- und / oder im

  Tiefwasser erfahren

• Angstfreiheit durch Spaß und Freude am Aufenthalt und der Bewegung im

  Wasser

Kontrollverfahren:

• Ausgangsniveau der Teilnehmenden bestimmen

• Subjektives Erfassen und Einschätzen der Befindlichkeit der Teilnehmenden

  (Hauptaugenmerk auf sieben Sinne und deren Wahrnehmung im Wasser)

-> „Wasser erkunden“ = Gewöhnung an das Wasser und seine Eigenschaften

-> „Vertrautwerden mit dem Wasser“ im Vordergrund

Anfangs störende Wasserreize:

• unter Körpertemperatur liegende Wassertemperatur -> Kältereiz

• Flüssigkeit des Wassers - ihr Eindringen in Körperöffnungen (Nase, Ohren, Mund)

• Reizung der Augen

• Umspülung des Körpers -> veränderte Wahrnehmung

  (Orientierungsschwierigkeiten durch eingeschränktes Sehen und Hören)

• Wasserdruck -> Erschwernis der Atmung + erhöhte Anforderung, das Gleichgewicht zu halten

-> Spiel-/Übungsformen: sicheren Halt oder Stand im maximal brusttiefen Flachwasser -> das Problem der Auftriebserzeugung bleibt vorerst ausgespart

folgende Faktoren beachten:

• Wassertemperatur

• Dauer des Aufenthalts im Wasser

• Alter und Entwicklung der Kinder

• Charaktereigenschaften (insbesondere Ängstlichkeit) der Kinder

Am Beckenrand (der erste Kontakt): Erzählen einer Bewegungsgeschichte (Spaziergang am Meer), die folgende Problemstellungen kreativ einbinden sollte:

• Wasser beobachten

• einzelne Körperteile ins Wasser eintauchen mit Wasser begießen

• das Wasser in Bewegung bringen

Im hüfttiefen Wasser bewegen: vom Land bekannte Spiel-/Bewegungsformen

• Transportstaffeln mit schwimmenden Gegenständen

• Fortbewegung von Landtieren nachmachen

• Fangspiele

• Schattenlaufen

• Führen lassen durch Partner/in

• Laufvariationen (offene - geschlossene Augen, schnell - langsam, vorwärts - rückwärts)

Das Wasser bewegen: durch welche Bewegungen/Körperstellungen kann ich viel Wasser in Bewegung setzen?

• m Kreis stehend, Sprudelbecken durch Handbewegungen erzeugen

• ein Schwimmbrett, ohne es zu berühren, nur durch Wasserbewegung

  anzutreiben (mit / ohne Wasserspritzer zu erzeugen)

Atmen und Untertauchen:

• mit dem Kopf unter Wasser tauchen, ohne die Nase mit den Fingern zu

  schließen

• unter Wasser durch Mund und Nase ausatmen

• Untertauchen und Standgleichgewicht wiederfinden

• Übergang vom Ausatmen unter Wasser zum Einatmen über Wasser

  erfolgt ruhig und ohne sich zu verschlucken

• kontrollierte Atmung (bewusstes Einatmen und Ausatmen oder Anhalten

  der Atemtätigkeit)

• sich unter Wasser orientieren, z. Bsp. Ringe aufheben, Anzahl

  gezeigter Finger erkennen, etc.

Schweben und Gleiten: Auftrieb erfahren

• Partner- und Gruppenaufgaben

• Hochqualle, Seerose, Seestern

• Abstoß von der Wand: Haltung der Extremitäten und des Kopfes variieren

Vom Beckenrand mit und ohne Hilfe ins Wasser springen und untertauchen (s. a. Hinführung zum Springen)

Antrieb erzeugen, Wiederstand suchen, nutzen und überwinden

• Antreiben mit Armen und Beinen: Tierfiguren schwimmen

  („Hundekraulen“), auf dem Schwimmbrett sitzend in verschiedene

  Richtungen bewegen

• Antreiben mit den Armen mit unterschiedlichen Handhaltungen: Arme

  aus der Vorhalte nach hinten bewegen (gleichzeitig, abwechselnd, bis zur

  Schulter/Hüfte, im Zick-Zack/ gerade/ kurvig) und unter Wasser zurückführen,

  Paddelbewegungen

• Antreiben mit den Beinen mit unterschiedlichen Fußhaltungen: „Fahrradfahren“, Strampeln, Kreise beschreiben, gleichzeitiges auf- und abwärtsbewegen

-> die meisten Übungen können in Bauch- und Rückenlage durchgeführt werden

1. Atmen: Bewusstes, regelmäßiges, kurzzeitiges + kräftiges Einatmen durch Mund sowie andauerndes Ausatmen durch Mund + Nase ins Wasser

2. Tauchen: Untertauchen des gesamten Körpers unter der Wasseroberfläche mit Atemregulation, geöffneten Augen und Orientierung sowie in Verbindung mit Abstoß-, Gleit- und Sprungübungen

3. Springen: Schnellkräftiger Abstoß von einer erhöhten Position und fuß- oder kopfwärtiges Eintauchen in hinreichend tiefes Wasser

4. Drehen: Hand, Kopf, Rumpf und Fuß gesteuerte verschiedenartige Bewegungen im Wasser um die Längs- und Tiefenachse

5. Rollen: Hand, Kopf, Rumpf und Fuß gesteuerte verschiedenartige Bewegungen im Wasser um die Breitenachse

6. Gleiten: Nach kräftigem Abstoß von der Beckenwand in gestreckter, strömungsgünstiger und stabiler Körperposition in Bauch- und Rückenlage ohne Einsatz der Extremitäten

7. Fortbewegen: Bewusstes + kontrolliertes Körperverhalten bei der Einnahme + Änderung der Position bzw. Koordination von Körperteilen (Kopf, Rumpf, Extremitäten) im Tiefwasser; kontrollierte Bewegungskoordination durch Einsatz der Extremitäten in Bauch- und Rückenlage in Verbindung mit rhythmischem Atmen im Tiefwasser

Ziele:

• Widerstands- und Umgebungsbedingungen im Wasser für eine kontrollierte eigene Bewegungskoordination erleben und nutzen

• zielgerichtete Vorbereitung der Bewegungsausführungen durch zweckmäßige Extremitäteneinsätze und Körperverhalten in Bezug zur angestrebten Technik einer beliebigen Schwimmart

Überprüfung der Grundferitgkeiten/Kontrollverfahren:

-> Komplexübung bestehend aus sieben Phasen:

1. Abstoß von der Beckenwand und Gleiten in Bauchlage

2. Rolle vorwärts und Einnahme einer senkrechten Körperposition

3. Drehen und Orientieren

4. Fortbewegen und Verlassen des Beckens ohne Hilfsmittel

5. Fußsprung und widerstandsarmes Eintauchen

6. Einnahme der Sitzposition am Beckengrund und Ausatmen

7. Aufnahme eines Tauchrings und Auftauchen

-> Voraussetzung der Technik-Aneignung + Entwicklung angemessener Bewegungsmuster:

1. Wassergewöhnung (Gewöhnung an die Reize des Wassers)

2. Erwerb von Grundfertigkeiten, Kernelementen oder Basiskompetenzen (erprobende Auseinandersetzung mit den Gesetzmäßigkeiten des Wassers, Körper- und Bewegungserfahrungen zum Atmen, Schweben, Untertauchen, Gleiten, Springen und Antreiben)

-> Übergehen dieser grundlegenden Phasen im Lernprozess verhindert die Aneignung von ökonomischen + effizienten Bewegungen im Wasser

-> hohen Relevanz für widerstandsarmes und vortriebswirksames Bewegen im Wasser -> in allen Ausbildungsstufen + im leistungssportlichen Techniktraining enthalten.

-> die Sruktur einer optimalen Schwimmtechnik gründet auf den Funktionen der Kernelemente

Ziele:

• sich länger andauernd, zielgerichtet und sicher sowie optimal koordiniert und ohne Hilfsmittel im tiefen Wasser in Rücken- bzw. Bauchlage mit Hilfe vortriebswirksamer Wechselzug/Gleichzugbewegungen der Arme und/oder Wechsel- bzw. Gleichschlagbewegungen der Beine fortzubewegen

• strömungsgünstiges Körperverhalten und zweckmäßige Atmung

  
  

Kontrollverfahren:

-> Zurücklegen einer Strecke von mindestens 100 m, die nach einem Sprung ins tiefe Wasser in einer beliebigen Schwimmart (Wechsel der Schwimmart ist erlaubt bzw. möglich) erfolgt, Wasser ohne Hilfsmittel selbstständig verlassen

• Sicheres und ausdauerndes Schwimmen im Tiefwasser ohne Hilfsmittel

• beliebige Sprünge ins Tiefwasser

• selbständiges Verlassen des Wassers ohne Hilfsmittel

• lebensweltliche Erfahrungen (z. B. Bezüge zu Unfällen, Meldungen aus dem

  Tagesgeschehen) und Schlussfolgerungen für das eigene Verhalten ableiten

• Sprung ins tiefe Wasser

• anschließend 15 Minuten schwimmen und mindestens 200m in einer beliebigen Schwimmart zurücklegen

• das Wasser ohne Hilfsmittel selbstständig verlassen

  
  

  oder

• Kopfsprung ins tiefe Wasser

• anschließend 200 m schwimmen

  • 100 m in einer Schwimmart mit Zeitbegrenzung (max. 3:30 min) und

  • 100 m in einer zweiten Schwimmart ohne Zeitbegrenzung zurücklegen

• das Wasser ohne Hilfsmittel selbständig verlassen