Aufbau von Bewegungsvorstellung

• Wahrnehmungsähnliche Erscheinung ohne sensorischen Input

• Zwei zentrale Modalitäten:

  • Kinästhetisch: Bewegung wird als Bewegungsgefühl empfunden (entspricht tatsächlicher Ausführung)

  • Visuell: Bewegung erscheint als filmartige Sequenz

• Bewegungsvorstellungen sind immer an eine bewegte Person gebunden

• Beinhaltet alle im Gedächtnis verfügbaren Informationen über den Bewegungsablauf

• Interner Planungsprozess zur Ausführung einer zielgerichteten Bewegungshandlung

• realisierbare Bewegungsvorstellung wird zum stabilen Ausführungsprogramm

  -> durch Einsicht in Bewegunsstruktur + vielfältige Bewegungserfahrung

Grundzusammenhang:

• Lerneffekte entstehen durch den gemeinsamen Inhalt von Bewegungsbeobachtung, Bewegungsvorstellung und Bewegungsdurchführung

• Bewegungsbeobachtung aktiviert die Bewegungsvorstellung → Grundlage für Bewegungsausführung -> observatives Training

Möglichkeiten der Bewegungsbeobachtung:

• Trainingspartnern

• Lehrbildreihen (z. B. online: sportunterricht.de/animation)

• Videoaufnahmen

Effekte des observativen Tranings (Nachahmungslehre):

• Besser als kein Training – auch für passive Teilnehmer (z. B. Verletzte)

• Kombination aus praktischem und observativem Training ist effektiver als nur praktisches Training

• Besonders wirksam bei Anfängern und Kindern im Schulkindalter

-> Verbesserung des Bewegungsentwurfes durch das systematische Sich-Vorstellen einer Bewegung möglich

-> bei Anfängern: Aufbau eines Bewegungskonzeptes wird unterstützt

-> bei Könnern: Stabilisieren und Verfeinern der Fertigkeiten

3 Formen des mentalen Trainings zur Unterstützung des Lernprozesses:

• subvokales Training: Vorstellung einer Bewegung per Selbstgespräch

• verdecktes Wahrnehmungstraining: Vorstellung der Außenperspektive einer

  eigenen gelungenen Bewegungsaktivität

• ideomotorisches Training: Vergegenwärtigen der Innenperspektive einer

  eigenen gelungenen Bewegungsaktivität, Nachempfinden der inneren Prozesse, Vorstellen des "Bewegungsgefühls"

-> muss in einem entspannten und konzentrierten Zustand stattfinden

-> Grundvoraussetzung = Eigenerfahrung mit der zu trainiernden Zielbewegung