Delfinschwimmen

-> Schmetterling ("Butterfly") ist die offizielle Bezeichnung für die Technik des

Delfinschwimmens.

-> gehört, wie das Brustschwimmen, zu dem symmetrischen Schwimmtechniken und gilt als besonders attraktiv und elegant anzuschauende Schwimmart

-> das Erzeugen der Körperwelle als Folge des Zusammenspiels von Atemvorgang (bei höchster Schulterposition) und den symmetrischen Arm- und Beinbewegungen zum Antreiben

• langer Antriebsweg, Steigerung der Handgeschwindigkeit in der zweiten Hälfte des Unterwasserarmzuges

• gestreckter Beginn, schulterbreit

• Beugung im Ellbogen und Innenrotation der Oberarme (Zug-Phase)

• Streckung der Ellbogen (Druck-Phase), Abdruck betont und keine Verzögerung beim Ausheben

• sofortiges Ausheben der Arme nach Beendigung der Druckphase

• Schultern außerhalb des Wassers

• Armmuskulatur entspannt

• Eintauchen etwa schulterbreit

• Hände tauchen vor Ellbogen ein

• Rückneigung des Kopfes zu Beginn der Druck-Phase, falls notwendig mit Einatmung

• Vorneigung des Kopfes während der Rückholphase

• Atmung erfolgt während des zweiten Abwärtsschlages der Beine, muss aber nicht bei jedem Bewegungszyklus erfolgen

• gleichmäßig rhythmische Auf- und Abwärtsbewegung

• zwei Beinschläge pro Armzyklus (zweiter Abwärtsschlag während der

  Druckphase der Arme)

• Aufwärtsbewegung mit gestrecktem Kniegelenk und lockeren Fußgelenken

• kraftvolle Abwärtskicks mit Überstreckung der Hüfte

• erster Abwärtskick beim Eintauchen der Arme

• zweiter Abwärtskick zum Ende der Druck-Phase mit der Einatmung

• Gesicht taucht vor den Händen ins Wasser ein

• Vertikalkomponente in der Bewegung von Schultern und Hüfte, Änderung der

  Körperlage durch Wechselspiel zwischen Schulter und Hüfte (wellenartige

  Körperbewegung)