Theorie der Sport- & Bewegungsfelder

1) Den Körper wahrnehmen und Bewegungsstrategien ausprägen

2) Das Spielen entdecken & Spielräume nutzen

3) Laufen, Springen, Werfen - Leichtathletik

4) Bewegenim Wasser - Schwimmen

5) Bewegen an Geräten - Turnen

6) Gestalten, Tanzen, Darstellen - Gymnastik/ Tanz, Bewegungsräume

7) Spielen in und mit Regelstrukturen - Sportspiele

8) Gleiten, Fahren, Rollen - Rollsport/ Bootssport/ Wintersport

9) Ringen & Kämpfen - Zweikampfsport

Turnen

Eiskunstlauf

Gymnastik

Wasserspringer

Akrobatik

Rudern

Leichtathletik

Gewichtheben

Skilaufen

Radsport

Schwimmen

Boxen

Fechten

Sportspiele

Ringen

Ziel- & Treibspiele (Billard, Bowling, Golf, Curling)

Schlagballspiele (Baseball, Kricket, Softball)

Rückschlagspiele (Tennis, Tischtennis, Badminton)

Mannschaftsrückschlagspiele (Volleyball, Faustball, Indiaca)

Torwurf- & Schussspiele (Handball, Basketball, Fussball, Eishockey)

Endzonenspiele (American Football, Ultimate Frisbee)

Zweikampfsportarten (Boxen, Ringen, Judo, Taekwondo)

Regeleinhaltung- & Durchsetzung durch Sanktionen gesichert

Regeln prinzipiell veränderbar

Kollektive Verstöße könnten neue Regeln/ neuen Sport konstituieren

Regeln werden meist unbewusst verfolgt

Geschriebene, konstitutive Regeln (Invarianzen)

• legen die Rahmenbedingungen fest

• Gewährleistung von Chancengleichheit

• Umsetzbarkeit der Spielidee

Ungeschriebene, strategische Regeln (Varianzen)

• Entwickeln sich aus dem Handlungsspielraum, den die konstitutiven Regeln zulassen

• Techniken & Taktiken zur optimalen Lösung unzureichend situativen Anwendung werden entwickelt

• Erfolgsorientierung, Schwächen vermeiden, Stärken einsetzen

Inventarregeln: bezogen auf Inventar (was braucht man?)

Personalregeln: bezogen auf Personal (wie viele Leute?)

Raumregeln: bezogen auf Raum (wie groß ist die Spielfläche?)

Zeitregeln: bezogen auf Zeit (wie lange wird gespielt?)

Handlungsregeln: bezogen auf Handlungen (was wird gemacht?)

> Zeit, Raum, Akteure, Inventar, motorische Handlungen

Spielideen und Regelungen komplexer Spile kennen & verändern

Spieltaktische Elemente situationsgerecht nutzen & Bedeutung erkennen

Regelverständnis zeigen, Regelungen hinterfragen, Regelvorhaben bei erkannten Problemen modifizieren

Grundlegende Spielregeln anwenden & Funktionen erklären

Spielsituationen beurteilen; ausgewählte Kriterien (Spielidee, Regeln, Vereinbarungen)

Konstitutive, strategische, moralische Regeln unterscheiden- Funktionen benennen, Veränderungen gezielt anwenden

Sportspiele & Wettkämpfe selbstständig organisieren, Schiedsrichtertätigkeiten

Vorbereitung auf bevorstehende körperliche Aktivität

Organfunktionen, die die körperliche Leistungsfähigkeit limitieren, werden aus dem Ruhezustand geholt und auf bevorstehende körperliche Arbeit vorbereitet

Ziel; Bereits zu Beginn der sportlichen Aktivität optimale Leistungsfähigkeit & verringerte Verletzungsfähigkeit

Körperliche Aktivität - Muskeltemperatur steigt an - Wärme wird über Butkreislauf in den Organismus transportiert - Körperkerntemperatur teigt an

Nervenleitgeschwindigkeit steigt > Beschleunigung der Reaktionsgeschwindigkeit

Größere Empfindlichkeit der Sinnessysteme > Verbesserter Informationsfluss

Stärkere Aufmerksamkeit

Gesteigerte Motivation

> Kognitiv- motorischer Lernprozess wird intensiviert

> Verletzungsgefahr verringert sich

Stärkere Sensibiliät der Muskelspindeln > Steigerung der koordinativen Leistungsfähigkeit

Elastische & Visköse Widerstände im Muskel nehmen ab > gesteigerte Kontraktionsfähigkeit, höhere Maximalkraft & Schnellkraft

Verringerte Rissbereitschaft von Muskeln, sehnen & Bändern

Vermehrte Prodktion von Gelenkschmiere

Verdickung der Gelenkknorpel durch Flüssigkeitseinlagerung

> Bessere Druckverteilung > Verrngerung von Knorpelschäden

Schnellere Stoffwechselprozesse im Muskel > Energieumsatz & Leistungsfähigkeit der Muskulatur steigen (um 13% pro °C)

Gesteigertes Atemminutenvolumen und Herzminutenvolumen > höhere O2 Aufnahme

Bessere O2- Abgabe von Blut in Muskulatur

Ergo: Schonung der anaeroben Energiereserven

10- 45 Miuten möglich (Empfehlung 15- 30)

50% des Aufwärmeeffekts nach 5 Minuten erreicht (besser als gar nichts)

Muskeltemperatur bleibt bis zu 5- 10 Miuten nach Ende des Aufwärmens erhalten

45 Minuten nach Ende des Aufwärmens ist der Effekt nicht mehr nachweisbar

Trainingsanzug in Pausen anziehen zum Wärmeerhalt

Trainingsanzug bei kalten Witerungsbedingungen auch beim Aufwärmen möglich

100m- Lauf: 3-4%

400m- Lauf: 3-6%

800m- Lauf: 2,5-5%

Untrainierte ermüden schneller und evtl. Schon beim Aufwärmen > geringere Intensität & Dauer

Trainierte müssen sich länger & intensiver aufwärmen

Kinder: nicht lange, dafür schneller intensiv

Erwachsene: Länger & langsame Intensivitätssteigerung (Umstellung des Nervensystems im Erwachsenenalter langsamer + verringerte Muskelelastizität)

Morgens länger als Abends

Warm: nicht so lange aufwärmen > schnellere Ermüdung

Kalt: länger aufwärmen, um Muskeltemperatur zu erhöhen

1) Allgemeine Erwärmung

• Relativ unspezifisch

• Einsatz großer Muskelgruppen

• Langsam steigende Intensität zur Erhöhung der Körpertemperatur

2) Spezielle Erwärmung

• Vorbereitung auf die Sportartspezifischen Bewegungsabläufe Belastungen

• Dehn- und Lockerungsübungen

• Mobilisation

• Kräftigung

• Spezielle Bewegungsabläufe der Sportart mit teilweise hohen Intensitäten (Bezug zur nachfolgenden Belastung)

1) Kondition

• zusammengesetzt aus trainierbaren Einflussgrößen

• Schnellkraft, Technik, Taktik

2) Nicht trainierbare Einflussgrößen

• Internale & Externale Größen

• Körpergröße, Beschaffenheit des Materials

3) Sportliche Leistung (Zusammenspiel von 1 & 2)

Ausdauer: Sportliche Belastungen über längeren Zeitraum ausführen können, bzw. Die Ermüdung hinauszögern

Kraft: Fähigeit, sportliche Bewegungen gegen höhere Widerstände ausführen können

Koordination: Zielgerichtetes zusammenwirken der sensorischen (Wahrnehmung) und motorischen Teilsysteme und Teilprozesse der Sportmotorik

Taktik: Optimale individuelle und kollektive Verhaltensweisen zur Steigerung der Leistung (vor allem in Sportielen entscheidend)

Grundlagenausdauer: Fähigkeit, über lange Zeit (45- 90+ min) eine aerobe, gleichmäßige Leistung zu erbringen, ohne vorzeitige Ermüdung

Spezielle Ausdauer: Fähigkeit, eine Belastung unter Wettkampfbedingungen ermüdungsfrei aufrechtzuerhalten

Lokale Ausdauer: Ermüdungswiderstandsfähigkeit kleinerer Muselgruppen (< 1/6 - 1/7 der Gesamtmuskulatur)

Allgemeine Ausdauer: 1/7 bis 1/6 der Gesamtmuskulatur wird beansprucht

Dynamische Ausdauer: Wechsel von Anspannung auf Entspannung

Statische Ausdauer: Gehaltene Kraftanstrengungen (zB Haltearbeit)

Kurzzeit- Ausdauer: 35 Sek. - 2 Minuten

Mittelzeit- Ausdauer: 2 - 10 Minuten

Langzeit- Ausdauer: 10+ Minuten

Aerobe Ausdauer: AUsreichend Sauerstoff für die Energieverbrennung vorhanden (nierdige bis mittlere Intensität)

Anaerobe Ausdauer: Hohe Intensität, Sauerstoff reicht nicht aus, Energie wird unter Laktatbildung (Sauerstoffschuld) bereitsgestellt)

Muskelkontraktion funktioniert nur durch ADP & ATP

Resynthese (Wiederherstellung von ADP) - Verwendung von Kohlenhydraten, Proteinen, etc.

Mehrere Energieereitstellungssysteme sind gleichzeitig aktiv (unterschiedlich effizient, langlebig und dominant)

Energiebereitstellung durch

• Phosphate (ATP, KP)

• Anaerobe Glykolyse (Kohlenhydrate ohne Sauerstofeinsatz, dafür mit Bildung von Laktat - nicht unbegrenzt möglich)

• Aerobe Glykolyse (Kohlenhydrate mit Sauerstoffeinsatz)

• Aerobe Lipolyse (Fette mit Sauerstoffeinsatz)

Messung der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2max)- Goldstandart Spiroergometrie

Lakatmessung mittels verschiedener Schwellenkonzepte möglich zB:

Aerobe Schwelle (AS):

• 2mmol Laktat/ Liter Blut

• Herzfrequenz (=HF) bei 120-140bpm

• Bis zur AS aerobe Energiebereitstellung

• Ab der As ist die Energie aus anaerob- laktaziden Prozessen notwendig

Anaerobe Schwelle (ANS):

• Bereich des Abbrechens, denn Tempo zu hoch

• 4mmol Laktat/ Liter Blut

• HF beim. 175bpm (80% der max. HF)

• An der ANS: maximales Laktatgleichgewiht (Laktat- Steady- State)

• Ab der ANS: Sauerstoffaufnahme reicht nicht mehr aus- Übersäuerung

• Extensiv: lange Dauer

• Intensiv: höhere Intensität, fortgeschrittener Bereich

• Variabel: keine pause

• Fahrtspiel: weniger kontrolliert, spielerischer, unsystematische Varianten

20 - 60 Minuten bis Körper aktiviert wird

• Extensiv: lange Belastung, geringe Intensität, Pause: gehen

• Intensiv: 90-100% der Wettkampfgeschwindigkeit

• Wiederholungsmethode: längere Belastungsdauer, vollständige Pausen, Wettkampfsimulation

HFt= (220) - A - HFr) • I + HFr

HFt: Herzfrequenz der Trainingsbelastung

HFr: Herzfrequenz in Ruhe

A: Alter

I: Intensität der Belastung

Regeneratives Training: I = 0,6>

Aerobes Training: I = 0,6-0,75

Aerob- Anaerober Trainingsbereich: I = 0,76-0,85

Anaerob- laktazides Training: I = 0,85<

Erholungspuls sollte 1 Minute nach Belastungsende 30-40Schläge unter dem Belastungspuls liegen

Eine akkurate HF- Messung ist faktisch selten möglich

Subjektives Belastugngsempfinden zur Trainingssteuerung (Borg- Skala)

Anfänger sollten im Bereich 2-3 trainieren

Richtwerte für Belastung unterhalb aerober Schwelle:

• Ältere, leistungsschwache Person - 6-8 Schritte pro Atemrhytmus

• Jüngere Anfänger - 6-7 Schritte pro Atemrythmus

• Nasenatmung

Oberhalb der aneroben Schwelle:

• 4 Schritte oder weniger pro Atemrhytmus

• Mundatmung

Maximale Kraft durch eine maximale, willkürliche Muskelaktion

Beeinflusst durch: Muskelquerschnitt (je mehr, desto höher zu treiben)

Neuromuskuläre Koordination, Muskelfaserzusammensetzung, Motivation

Anstieg der Muskelkraft in einer bestimmten Zeit

Möglichst großer Kraftimpuls/ Stoß in geringer Zeit

Beeinflusst durch Muskelquerschnitt, neuromuskuläre Koordination, Muskelfaserzusammensetzung, Motivation + Gelenkwinkel, Bewegungsdauer, Muskellänge

Kräfte, die über einen längeren Zeitraum aufrecht erhalten werden können

Beeinflusst durch: Maximalraft + lokale Muskelausdauer

Schnellkraftentwicklung im Dehnungs- Verkürzungszyklus (DVZ)

Dezentrische Muskelfunktionsaktion schließt an exzentrische an

Isometrisch: Muskel hat konstante Länge

Dynamisch: Veränderte Länge

• konzentrisch (überwiegende Muskelaktion)

• Exzentrisch (nachgebende Muskelaktion)

Dehnungs- Verkürzungs- Zyklus:

• Kurz (100 - 250ms) Bodenkontaktzeiten

• Lang (>250ms)

Maximalkraft beeinflusst Schnellkraft + Kraftausdauer

1) Hypertrophiemethode (Muskelmasse) bzw. Maximalkraftmethode - recht intensiv

• Submaximale Lasten bis: Muskelversagen/ Ermüdung

• 60-85% des Einer- Wiederholungsmaximums

• 6-12 Wdh, 3-6 Sätze

• Pause 2-3 Minuten

• Empfohlenes Wochenvolumen: über 40 Wdh / Muskelguppe

2) Reaktivkraftmethode

• Spezifische Muskelaktionsfolge mus spezifisch trainiert werden

• 10-12 Wdh, 3-6 Sätze; explosiv

• 10 Minuten Pause

3) Neuromuskuläre Koordination (trainiert Maximalkraft + Schnellkraft)

• Ziel: Vorhandene Muskelmasse besser ausnutzen

• 90- 100% des 1RM

• 3-6 Wdh, 3-6 Sätze

• Pause 3-5 Minuten

• Willentlich explosiv, aber langsam wegen hoher Last

4) Muskelleistungsmethode (trainiert Schnellkraft bei geringen Lasten)

• 30-60% des 1RM (im Bereich der muskulären Leistungsschwelle)

• 90- 100% des 1RM

• 3-6 Wdh, 3-6 Sätze

• Pause 2-3 Minuten

• Explosive Kraftentwicklung

• Mehrgelenkige Übungen - Ziel: Kraftübertragung optimieren

Allgemeine, stabile Fähigkeiten mit Auswirkung für verschiedene Fertigeiten, verfestigte, allgemeine, koordinative Leistungsvoraussetzungen

Differenzierungsfähigkeit: Feingefühl für richtige Muskelbewegung

Orientierungsfähigkeit: Position und Bewegung des Körpers im Raum bestimmen, zielgerichtet verändern

Reaktionsfähigkeit: auf Reize schnell und zielgerichtet reagieren

Kopplungsfähigkeit:Teilkörperbewegungen räumlich, zeitlich und dynamisch zu einer flüssigen Gesamtbewegung verbinden

Rhythmisierungsfähigkeit: äußeren Takt erfassen und in Bewegngsabläufe umsetzen

Umstellungsfähigkeit: während laufender Bewegung auf unerwartete Situtionen reagieren

Gleichgewichtsfähigkeit: Gleichgewicht halten, nicht übertragbar auf andere Gleichgewichtsfordernde Aufgaben

Spezifische, erlernte Koordinationsmuster zur LÖsung motorischer Aufgaben=Techniken -Koordinationstraining = Techniktraining

Modell taktischen Handelns:

Zwei- Stufen- Modell (Roth):

SMART- Modell (Raab):

TEISS- Modell (Weigel):

Entscheidungsverhalten auf Basis des Rubikonmodells (Höner):

Reaktionsschnelligkeit:

• Einfachreaktion: Start beim Sprint

• Wahlreaktion: abhängig von Auswertung motorischer Funktion - Reizidentifikation; worauf muss man achten?

Frequenzschnelligkeit:

• sich wiederholende Bewegungen möglichst schnell ausführen

• Maximale Geschwindigkeit der LÄnge lässt dich nicht kombinieren mit Schnelligkeit sondern durch Frequenzschnelligkeit

Schnellkraft:

• trainierbar

Antizipationstraining:

• Nervenleitgeschwindigkeit, Übertragung der Synapsen & Reflexzeiten (nicht trainierbar- Wahrnehmung optimieren)

• Reaktionszeiten können nur durch Verbesserung der Wahrnehmungsleistung optimiert werden

Koordinationstraining:

• Verbesserung der intermuskulären Koordination

Schnellkrafttraining:

• Verbessert Muskelaktivierung, Koordination, schützt vor Stürzen

• Muskulatur wird darauf trainiert, in kurzer zeit möglichst hohen Kraftimpuls zu erzeugen

Außerdem: die meisten Sportarten verlangen nicht rein lineare Bewegungen, sondern nicht- isolierte Richtungswechsel als Reaktion - Agility/ komplexe Schnelligkeit

Kurzfristig:

• Bei entspannter Haltung nach 1 Stunde wieder das Ausgangsniveau

• Bei direkter Muskelaktivierung kehrt Dehnungsspannung sehr schnell wieder

Langfristig:

• Dauerhafte Reduzierung der passiven Muskelspannung durch verminderte spinale Reflexivität

• Veränderung der Muskel- und Bindegewebsformen

Passiv: mit Widerstand / Boden hält dagegen

Aktiv: Bein aktiv in die Höhe bringen

Moderner, neuropphysiologischer, ganzheitlicher Ansatz

Fokus auf aktiver Beweglichkeit

Funktionale Bewegungsmuster werden trainiert, um erweiterte Reichweite auch im Alltag umzusetzen

Kombination aus Flexibilität, motorischer Kontrolle, Kraft

Krafttraining ähnlich zu Dehntraining

Förderung der ROM warscheinlich durch:

• Training in voller ROM (besonders bei konzentrischem Training)

• Exzentrisches Krafttraining könnte ROM positiv beeinflussen

• Intensitäten moderat bis hoch

• Mind. 2x/ Woche

Mögliche Ursachen:

• neuronale + mechanische Faktoren

• Möglicherweise teilweise durch erhöhte Schmerztoleranz aufgrund von Krafttraining erklärbar

Dehnen nach dem Krafttraining scheint keinen vorteilhaften Einfluss auf Erholung, Muskelkater und ROM zu haben

Standbreit:

• Breiter Stand - Höhere Aktivierung des Gluteus Maximus und Adduktoren

• Außenrotation - Höhere Aktivierung der Hüftadduktoren

Geschwindigkeit:

• Entsprechend der Trainingsziele

• Kontrollierte Abwärtsbewegung sinnvoll zur Verletzugsprävention

Hantelablage:

• Frontablage besser geeignet bei Rücken- & Kniebeschwerden, daaufrechter und weniger Knievorschub

Gewichthebergürtel:

• Ken Einfluss auf die Muskelaktivität, aber schnellere Bewegungsausführung

Untergrund:

• Instabiler Untergrund erhöht die Muskelaktivität von Rumpf und Beinmuskulatur, aber gleichzeitig können weniger Kraft und Schnellkraft aufgebracht werden

Muskelaktivität:

• Squat mit moderatem Zusatzgewicht ist effektiver zur Kräftigung der Rumpfstabilisation, als andere Instabilitäts- Rumpfübungen

• Mehr Muskelaktivität im Squat, im Vergleich zur Multipresse oder Beinstrecker

Kinder können sich bereits vor der Pubertät an Krafttrainingsanreize anpassen

Kraftzuwächse in Folge von Training in verschiedenen Studien belegt

Ca 40% der maximal möglichen Trainierbarkeit bereits vor der Pubertät möglich

Anpassungen sind größtenteils auf neuronaler Ebene zu vermuten

Verletzungen im Krafttraining stehen eher indirekt in Verbindung

Krafttraining hat gesundheitliche Vorteile für Kinder und Jugendliche

• vermehrte Knochenmineralisierung

• Verbesserte Körperzusammensetzung

• Positive Effekte für die Psyche

• Weniger Verletzunggen in den Hauptspportarten, wenn parallel Krafttraining betrieben

Ergo: Krafttraining für Kinder als auch Jugendliche sinnvoll und sicher bei richtiger Ausführung

Ab Grundschulalter Krafttraining unter professioneller Betreuung möglich

Fokus auf Technik & langsamer Ausführung

Kombination aus Ausdauer, Beweglchkeit, Techniktraining

Langsame Gewichtsteigerungen erst bei passender Technik & Kontrolle

Tendenziell mehr Wdh, genügend Pausen, 1 Tag Pause

Maximale Lifts erst ab Pubertät

Kinder nie ganz auspowern

Abwechslungsreiches Training

Erhöhten Eiweißbedarf beachten

Präpubertär eher variables, intervallartiges und spielerisches Ausdauertraining

Dauermethoden mit sehr geringem Trainingsumfang einstreuen

Ab der Übergangsphase zum Erwachsenenalter sind auch extensive Methoden vermehrt möglich

Sie passen sich an Audauer- Trainingsanreize an

Geringere anaerobe Kapazität als Erwachsene- entspricht aber ihren Körperkonstitutionen

Gute Aerobic Leistungsvorraussetzungen bei schlechter Laufökonomie und Hebelverhältnissen

Bessere Regenerationsfähigkeit als Erwachsene

Komplexe Handlungsschnelligkeit: in dynamischen Situationen visuelle Informationen, taktische Vorgaben, eigene Bewegungen nett Zeitdruck zu optimalen Entscheidung und Aktion verknüpfen

Zyklische Schnelligkeit: gleichartige Bewegungen in maximalem Tempo ausführen

Azyklische Schnelligkeit: einzelne Bewegunen mit maximaler Geschwindigkeit ausführen

Koordinative Anteile der Schnellkraft: sorgen dafür, dass die entwickelte Kraft präzise, effizient, zeitlich optimal eingesetzt wird

Anteil des Schnellkrafttrainings wächst mit steigendem Alter

Jungen entwickeln mehr Muskelmasse durch Testosteron

Mädchen nehmen mehr Körperfett zu durch Östrogen

Weitere Unterschiede bzgl. Körpergröße, Schulterbreite, Beckenbreite, anaerober & Aerobic Energiebereitstellung, Muskelmasse im Oberkörperbereich

Ergo: Physiologische Geschlechtsunterschiede, die zu Nachteilen bei Kraft- und schnellkraftbezogenen Aktivitäten von Mädchen führen - häufiger Kreuzbandrupturen, Stressfrakturen und Gehirnerschütterungen

Reduzierte Leistungsfähigkeit in früher Follikelphase

Möglicherweise bessere Anpassungen an Kraftanreize je Zyklusphase

Beim Ausdauertrining bisher keine Unterschiede je Zyklusphase

Zyklusorientiertes Training: in Harmonie mit dem Körper arbeiten; dokumentieren und anpassen

Weiteres Spektrum von optimaler Energiezufuhr bis hin zu unzureichender Energiezufuhr mit oder ohne Essstörungen

Sparmaßnahmen des Organismus, um zu Überleben z. B. Störungen dr Reproduktion (Menstruationszyklus), niedrige Knochendichte

Risikosportarten:

• Körper muss gegen die Schwerkraft bewegt werden

• Sportarten mit Gewichtsklassen

• Ästhetische Sportarten

—> Präventionsmaßnahmen müssen erarbeitet und geschult werden

Veränderte Statik aufgrund des wachsenden Bauches

Bachmuskulatur dehnt sich zur Seite

Knorpel werden weicher, Bänder und Gelenke werden lockerer

Belastung des Beckenbodens

Anstieg von Blutvolumen, Herzminutenvolumen, Herzfrequenz

Erhöhter Grundumsatz, Gewichtszunahme

Verstärkte Wärmeentwicklung

Veränderung der Verdauung

Schwangerschaft führt per se zu physiologischen Anpassungen, die dem Ausdauertraining gleichen

Training unter Berücksichtigung der Sicherheitsregeln

Wochernbettphase ca. Wochen

Rückbildungsphase ca. 10 Wochen

Frühester Einsieg ab 4 Monaten nach der Geburt möglich

Später bei Sectio, Geburtsverletzungen, schwerem Geburtsverlauf

Training mit Müttern:

Beckenbodenthematiken

—> Impact- Belastugen müssen langsam und gezielt aufgebaut werden

—> ggf. Inkontinenz

Rumpfschwäche oder Instabilität, ggf. Rectus diastase

Schulter- und Nackenproblematiken

Es muss viel getragen nd gehoben werden

Viel hinknien und wieder aufstehen

Mitspielfähigkeit: Fähigkeit, Spiele in Gang zu setzen

Sportspielfähigkeit: Vorraussetzung an Fertigkeiten zur Ausübung eines Sportspiels

Allgemeine Sportspielfähigkeit: Basistaktische, koordinative und technische Kompetenzen als Fundamentale Teilnahme an Sportpielen

Spezielle Sportspielfähigkeit: Spezifisches Sportspiel unter Wettkampfbedingungen spielen

Elementhaft- synthetische Grundkonzeption:

• einzelne (technische, taktische, konditionelle) Elemente des Zielspiels werden nach und nach zusammengefügt - Synthese

• Der Sinnzusammenhang der Einzelteile wird nachträglich eingebracht

Bsp. Zergliederungsmethode: Motto “Aneinanderreihen”

Ganzheitlich- analytische Grundkonzeption:

• Über (altersabhängige) Vereinfachungen des Sportspiels zum Zielspiel

• Der Gesamteindruck des Zielspiels zu jeder Zeit vorhanden

• Aufbereitete Konfrontationsmethode: Hilfen, Regelvereinfachungen - sukzessive Erhöhung der Komplexität

Bsp. Konfrontationsmethode: Motto “Spielen, Spielen, Spielen” - Spiel wird in seiner Rohform gespielt

Indirekte Konfrontationsmethode: kleine Spiele führen zum Zielspiel (Spielreihen)

Kontrontationsmethode mit methodischen Spielreihen

Aufeinander aufbauende Spielformen führen zum Zielspiel

Prinzip der rückläufigen Vereinfachung

Spiele werden zunehmend komplexer

Grundsteine - kleine Sportspiele - Mini-Sportspiele - Große Sportspiele

+Spielidee wird deutlich

+Probleme werden selbst erfahren

+Motivierend

-Problematisch in heterogenen Gruppen

-Weniger gut zu steuern

Zergleiderungmethode mit methodischen Spielreihen

Herauslösen kleiner Grundelemente aus dem Spielgeschehen

Einzelne technische Fertigkeiten und taktische Elemente werden geübt

Teilweise Ausbau zu wettbewerbsformen

Die Ganzheit des Spiels wird aufgegeben

+gezielt und problemorientiert

+hohe Übungsrate

+sofort richtige Technik

-Komplexität des Spiels wird nicht erfasst

-Transferproblematik

-weniger motivierend

Kindersport- Förderprojekt (1998 von Prof. Dr. Klaus Roth)

Keine frühzeitige Spezialisierung - Ausbidung zum Allrounder

Spielübergreifende Fähigkeiten & Fertigkeiten im Vordergrund

Soziale Einbindung in Sportpielgruppen

Erleben & Wahrnehmen

A) Spielerisch - situationsorientiert:

• Ziel: spielen lernen

• Reines Spielen in sportspielübergreifenden Taktikbausteinen

B) Fähigkeits - orientiert:

• Ziel: Schulung der Anforderungen der Ballkoordination

C) Fertigkeiten - orientiert:

• Ziel: Schulung einzelner technischer Elemente mit Hilfe von Technikbausteinen

Anbieten & Orientieren:

• zum richtigen Zeitpunkt eine optimale Position auf dem Spielfeld annehmen

Ballbesitz individuell sichern:

• In 1vs1 - Situationen den Ballbesitz behaupten und Angriffsaktionen einleiten

Ballbesitz kooperativ sichern:

• Im Zusammenspiel mit Partnern den Ballbesitz behaupten und Angriffsaktionen einleiten

Überzahl kooperativ herausspielen:

• sich im Zusammenspiel durch Partner einen Vorteil verschaffen

Lücke erkennen:

• Sich ergebende Freiräume für die Chance eines Durchbruchs oder direkten Punktgewinns erkennen

Anschlussmöglichkeit nutzen:

• Zum richtigen Zeitpunkt von optimaler Position Lücken für Zielpass/schuss/wurf oder das Erreichen der Zielzone nutzen

Ballgefühl:

• Geschickte, gut dosierte Kontrolle bzw. Behandlung des Balles

Zeitdruck:

• Zeitminimierung bzw. Geschwindigkeitsmaximierung

Präzisionsdruck:

• Höchst mögliche Genauigkeit

Komplexitätsdruck:

• Bewältigung vieler hinter einander geschalteter Anforderungen

Organisationsdruck:

• Bewältigung vieler gleichzeitiger Anforderungen

Variablitätsdruck:

• Bewältiung von Anforderunegn unter wechselnden Umgebungs- bzw. Situationsbedingungen

Belastungsdruck:

• Bewältifung von ANforderungen unter physisch-konditionellen oder psychischen Belastungen

Flugbahn des Balles erkennen:

• Weite, Richtung und Geschwindigkeit eines herabfliegenden Balles wahrnehmen

Mitspielerbewegung erkennen:

• Positionen sowie die Laufwege und Geschwindigkeiten der Mitspieler wahrnehmen

Gegenspielerbewegung erkennen:

• Positionen sowie die Laufwege und Geschwindigkeiten der Gegenspieler wahrnehmen

Laufweg zum Ball erkennen:

• Erforderliche Weite, Richtung und Geschwindigkeit des Laufwegs zum Ball festlegen

Spielpunkt des Balles bestimmen:

• Stellung/ Abstand zum Ball sowie den optimalen Zeitraum/ Ort des Spielpunktes festlegen

Ballbesitz kontrollieren:

• Heranfliegende Bälle an/ mitnehmen und Ball führen

Ballabgabe kontrollieren:

• Krafteinsatz und Richtung (Winkel) eines geschlagenen, geschossenen oder geworfenen Balles steuern

Ähnlichkeiten

• Spielen vor Üben

• Übungen im Dient des Spiels

Unterschiede

• Heidelberger Ballchule fokussiert implizierte Lernprozesse - allein die Situation soll zum Lernerfolg führen

• TGfU setzt auf explizite Lernprozesse durch gezieltes Nachfragen