Stress

1. Druck

2. Belastung

3. Spannung

Stressor:

der Verursacher also eine Situation/Person/Objekt, die den Stress auslöst

Stress:

Der Zustand des Organismus, der vom Stressor ausgelöst wird

Es hängt on uns selbst ab, wann wir eine Situation oder Anforderung als Stress empfinden.

• jeder empfindet Stress anders

• Stress hat etwas mit unseren Fähigkeiten,Fertigkeiten, Belastungs und Leistungsvermögen zutun

Wir empfinden dann Stress, wenn wir Anforderungen nicht mit unserem derzeitigen Leistungsvermögen und Fähigkeiten bewältigen können.

Hormone (Adrenalin und Noradrenalin)

Beides sind wichtige Hormone wenn es um die kurzfristige und schnelle Aktivierung unseres Körpers und Geistes geht.

Noradrenalin:

• körpereigener Botenstoff

• regt das Herzkreislauf system an

• lässt blutdruck steigen

• Herz schneller schlagen

Adrenalin:

• schnelle aktivierung

• erhöhte Konzentration

• vermehrte Energieversorgung

DOPAMIN (Glückshormon)

1. Positiver Stress (EU STRESS)

2. Negativer Stress (DYS STRESS)

1. Ruhe, Geduld, Kompetemz, Sicherheit vermitteln. Er ist da, kann unterstützend eingreifen durch Lenlhilfen und beide Pedale

2. Ziele dem entpsrechenden Lernstand des Schülers anpassen sodass keine Überforderung entsteht

3. Dem Schüler die Aufgabe genau und umfassend erklären und einzelne, notwendige Handlungsschritte erklären

4. Ihn bei Unsicherheiten Fragen stellen lassen

5. Am Übungsort zur Not einen Stopp einlegen und Erklären

6. Beim Übergang in den nächsten Lernschritt sicher sein, dass FS das bisher gelernte sicher beherrscht. Dies gibt sicherheit und Kontrolle

7. Neue Fahraufgaben in begleitende einzelne Schritte erklären, ihn üben lassen und Erfolge sichtbar machen, dass das Fahren ohne Hilfe geschafft wurde (abnehmbare Hilfe)

Ein Blackout ist die Folge einer unangemessenen heftigen Angstreaktion in einer Stresssituation

1. Der Blackout findet im Hippocampus statt.

2. Blackout setzt immer in Verbindung mit Prüfungen, großer Angst und extremen Stress und Druck ein

3. Dient als Schutzfunktion, weniger als Fehlfunktion

4. Der Mensch schüttet bei Stress und Angst Hormone wie Noradrenalin, Adrenalin und Cortisol aus

5. Diese werden zur besonderen und schnellen Leistungsfähigkeit benötigt

6. Steigt der Level zu stark an, kommt es zu schädigung der Zellen und Neuronen im Hippocampus

7. Zellen sterben ab oder werden irreversibel geschädigt

8. Um dies zu verhindern, schaltet sich der Hippocampus komplett aus —> Die Folge ist ein Blackout

9. Infos werden weder weitergeleitet, verglichen oder verknüpft, noch abgerufen

10. sinkt der hohe Pegel der Stresshormone, nimmt der Hippocampus nimmt der Hippocampus seine Aufgabe wieder auf und das Gelernte ist wieder verfügbar.

1. Atemtechniken

2. Mut zusprechen (Ich schaffe das )

3. umfassend auf die Prüfung vorbereiten

4. Yoga Trick (Zunge an den Gaumen drücken, ruhig atmen)

5. klarmachen, dass man der Situation nicht ausgeliefert ist

6. offen über den Blackout sprechen.