Prüfungsangst/Angst

Herausforderungen an unser Können und unsere Leistung

• Im Kleinkindalter

  (Kindergarten - Nikolaus Gedicht vortragen)

• In der Schule sind es Klausuren die uns für alle weiteren Prüfungen vorbereiten (Fahrprüfung etc)

  
  

1. Wird auch Leistungs oder Testangst genannt.

2. Bedrohung unseres Selbstwertes durch die Bewertung einer anderen Person oder durch uns selbst.

1. normale Prüfungsangst

• Angst vor einer spezifischen, aktuellen Situation z.B. einem Vortrag, Prüfung.

• Die Anzeichen sind Lampenfieber, Kribbeln, Nervosität.

  
  

  2. neurotische Prüfungsangst

• Angst die unbegründet, unangemessen, grundlos, man hat schon ein halbes Jahr vorher Angst vor einer Situation. Lernfähigkeit wird gehemmt.

1. Kognitive Prüfungsangst

• negative Gedanken und selbstzweifel bzgl. der eigenen Fähigkeit und des Erfolgs in der Prüfung

1. Emotionale Prüfungsangst

• intensive Gefühle wie Nervosität, Unruhe, Panik, körperliche Symptopme wie Herzrasen, Schweißausbrüche oder Überlkeit

  
  

1. verhaltensbezogene Prüfungsangst

• Prokrastination (Aufschieben von Lernaufgaben)

• übermäßiger Perfektionismus oder Blackouts während der Prüfung.

1. Leistung und Noten werden verglichen

2. Leistungsdruck führt zu Prüfungsangst

3. negative Bewertungsmuster von Leistungen und Personen in Bezug auf Prüfungen werden irgendwann im Kindesalter erlernt und mit negativen Gefühlen verknüpft

4. somit wird die Angst bei der Erinnerung an eine Prüfung immer wieder mit erinnert.

1. Klassische Konditionierung

1 unbedingter Reiz löst mehrmals eine unbedingte Reaktion aus.

Wird ein solcher Reiz mehrmals mit neutralem Reiz verbunden, festigt sich die Reaktionskette, sodass später nur der Gedanke daran, nervosität auslöst.

1. Instrumentelle Konditionierung

2. Modelllernen

• Ein unangenehmes Gefühl der Bedrohung

• führt Automatisch zu Abwehrverhalten

• Angst kann sich auf verschiedene Dinge beziehen z.B. Situationen, Personen, Objekte, Tiere…

• Angst wird durch die Wahrnehmung gefährlicher Situationen ausgelöst und steuert schnell und sicher unser Verhalten.

• Auch hier wird Adrenalin ausgestoßen, welches einen in einen Kampf/Fluchtmodus versetzt.

Wenn Ängste unangemessen, übertrieben sind und sich nicht menr steuern lassen

1. Empfinden wir zu viel Angst, ist die Aktivierung selbst zu stark und lähmt uns. Eine gute Leistung kann nicht erbracht werden.

2. Bei zu viele Angsimpulsen in unserem Gehirn, ist es hauptsächlich mit der Verarbeitung der Angstgefühle und körperlichen Angstäußerungen beschäftigt.

1. körperlich elend

2. seelisch unruhig

3. Schlafprobleme

4. Konzentrationsproblem

5. Magen Darm System ist gestört

Ein intensives, und schnell ablaufendes Gefühl .

Immer wenn man vor einer gefürchteten Situation steckt, bekommt man einen Schreck.

JA.

War das Angstgefühl und die damit verbundene Handlungsunfähigkeit über einen längeren Zeitraum intensiv zu spüren, wird das Gefühl der empfundenen Angst mit dem Gefühl des Kontrollverlustes, Unsicherheit und unfähigkeit zusammen abgespeichert.

Somit entwickelt sich schon bei dem Gedanken an die Angst und dem damit verbundenen Kontrollverlus- Angst.

Ein abgrenzbarer Zeitraum intensiver Angst, die plötzlich Einsetzt und so stark ist, dass man nicht mehr klar denken oder handeln kann.

1. Angst hilft, risiken zu erkennen und vor Gefahren zu schützen z.B. Verkehrsbeobachtung

2. Angst hilft, Aufmerksamkeit auf eine Sache zu richten z.B. beim Auffahren auf die BBA.

3. Angst hilft, anzutreiben und zu animieren. Ist der FS unsicher bei einer Fahraufgabe, wird dies intensiver geübt

4. Angst hilft zu erkennen, was man wirklich möchte. Angst, alleine Auto zu fahren.

• positive Gedanken

• man darf Fehler machen - es geht nur darum zu bestehen

• Austausch mit anderen Personen

• Atemübungen

• 5x5x5x5 Atemregel (E-H-A-W)

• Aufmerksamkeit auf folgende Aufgabe lenken.

1. offene Auseinandersetzung und Kommunikation über die Angst

2. gute vertrauensbasis zwischen FS und FL

3. solide, transparente, nachvollziehbare Ausbildung

4. viel Lob, positive Verstärkung fördert das Selbstvertrauen und die Sicherheit, den Aufgabe gewachsen zu sein.

5. je früher der Fahrschüler lernt, eigenverantwortlich Entscheidungen zu treffen, desto stärker entwickelt sich eine Selbstwirksamkeit

6. Wissen, Erwartungen, Fehlerkriterien und wie beurteilt wird.

7. Fahrlehrer muss verdeutlichen, dass er nur FS zur Prüfung schickt, die die Nötige Kompetenz besitzen.

8. Sichtweise des FS erfragen

1. Finanzielle Druck

2. anspruchsdenken beim 1. mal bestehen

Dieser Druck ist ein permanenter Beifahrer im Unterbewusstsein.