Eigenschaften von Magnesiumbisglycinat
magenschonend
Entspannung für Muskeln & Nerven => Hirnschranke überwinden
nächtliche Regeneration und tiefen Schlaf
Einnahme Abends
Eigenschaften von Magnesiumcitrat
schnelle Aufnahme
direkt nach harten Einheiten
Krämpfe/Muskelkater vorbeugen
Eigenschaften von Magnesiumtaurat
an Taurin gebunden
Unterstützt Herz-Kreislauf-Systemund Muskelausdauer
Eigenschaften von Magnesiumoxid
langsame Aufnahme
verbleibt länger im Körper => Depot-Effekt
Eigenschaften von Magnesiummalat
an Apfelsäure gebunden
Energiebereitstellung der Zelle
gut gegen Müdigkeit => am Morgen / vor dem Training
Funktion von EPA (Eicosapentaensäure)
Entzündungsregulation, Muskelregeneration und Gelenkschutz
Funktion von DHA (Docosahexaensäure)
Nervensignale verbessern
Sehkraft => Netzhaut des Auges
Herzfunktion => Blutdruck regulieren
Omega-3: Verhältnis EPA vs. DHA
EPA-DHA-Verhältnis 2:1
EPA => Entzündungshemmer
DHA => Zell- und Gehirnschützer
mehr DHA bei Schwangerschaftspräparaten (gut für Entwicklung des Babys)
ALA = Vorstufe für EPA & DHA - geringe Umwandlung möglich
Einnahme Omega-3
zum Essen mit gesunden Fetten (Nüsse, Avocado, etc.)
andere Fette notwendig um aufgenommen zu werden
ansonsten
geringe Wirkung (Faktor 3 bei Essen)
fischiges Aufstoßen
Omega-3-Varianten
Fischöl vs. Algenöl
Bioverfügbarkeit: identisch (da Fische nehmen Omega-3 über Algen auf)
Nachhaltigkeit: Algenfarmen vs. Fischfang
Verträglichkeit: Algen geringerer TOTOX-Wert( wie ranzig)
Wirkung von NMN (
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