Turnen/Gym

Rotation- ist eine Drehbewegung des Körpers um eine feste oder freie Drehachse

Translation- ist eine geradlinige Verschiebung des Körpers im Raum

• Sagitalebene

  • “Radebene”

• Horizontalebene

  • “Tischebene”

• Frontalebene

  • “Türebene”

• Stände

• Sitze

• Lagen

• Hänge

• Stütze

• Läufe

• Sprünge

• Schwünge

• Rollen

• Überschläge

• Anlauf

• Absprung (beidbeinig)

• 1. Flugphase

• Stützphase (offener Arm-Rumpf-Winkel)

• 2. Flugphase

• Landung

• vorlings = das Gert befindet sich vorm Körper des Athleten

• rücklings = das Gerät befindet sich hinter dem Körper des Atlethen

• seitlings = das Gerät befindet sich seitlich neben dem Körper des Athleten (Seite wird oft noch bezeichnet)

• schräg = das Gerät beifndet sich schräg zum Körper des AThleten (vl., rl., und die Seite kann noch beschrieben werden)

• rittlings = das Gerät befindet sich zwsichen den Beinen des Athelten, wobei die Achse des Gerätes und die Schulterachse des Athleten im 90 Grad Winkel zueinander stehen

• innen/ außen = der Athelt beifndet sich innerhalb/außerhalb des Gerätes (z.B. Holmengasse des Barren)

• Seitverhalten: Schulterachse parallel zur Längsachse des Gerätes

• Querverhalten: Schulterachse senkrecht zur Längsachse des Geräts

Reihenfolge der Beschreibung :

1. innen /außen/schräg zum Gerät

2. Seit/quer

3. rücklings/vorlings

vw, rw, sw, aufwärts, abwärts

• Ristgriff

  • Handfläche von dir weg

  • Daumen zeigen nach innen

• Kammgriff

  • Handfläche zu dir

  • Daumen nach außen

• Kreuzgriff

• Zwiegriff

  • eine Hand Kammgriff ander Ristgriff

• Ellgriff

  • Barren -> Handfläche nach außen

• Speichgriff

  • Parallelbarren -> Handflächen nach innen

• Kreuz-Zwie-Griff

• Schlussgriff

  • enger Kammgriff

Grundsätze des helfens:

• Gegenseitiges Vertrauen schaffen

• Absprachen zwischen Helfer und Übendem

• Bis Ende zur Übung halten

• Wo, Wann und wie helfe ich

• Helfen und Sichern durch Schüler (ist doof, weil die Lehrkraft für alles haftet)

Arten des Helfens

• Zughilfe (ziehen) z.B. Rolle rw in den Handstand

• Schubhilfe (Schieben)

• Drehhilfe (bei Drehungen/ Rotationen) z.B. beim Salto vw, Rad

• Stabilisierungshilfe (bei statischen Elementen) z.B. beim Handstand (Dreipunktstabilisierungshilfe)

• Akustische-, taktile und Geräthilfe z.B. Akustisch-Pfiff, taktil-Klatschen auf Bauch, damit Bauch angespannt ist

Helfergriffe

• (doppelter) Klammergriff

• halber KG

• KG vw und rw (Drehgriff)

• Stützgriff (Bsp.: Hebel -- eine Hand Unterarm, eine Oberarm)

• beruht auf der fein abgestimmten Zusammenarbeit der unterschiedlichen Organe

• Dazu gehören Augen, der Gleichgewichtssinn im Innenohr und die Zentralverarbeitung im Gehirn

→ tragende Rolle in der Sturzprävention

→ gerade bei neurologisch geschädigten und älteren Menschen ist Gleichgewichtstraining wichtig – zur Vermeidung von schwerwiegenden funktionellen Einschränkungen.

→ 8 Grundschläge sind 4 Zählzeiten

→ z.B. wenn man 2 Zählzeiten Sprünge machen soll, sind es schon 4 Sprünge

• Sukzessiv (nacheinander)

  • Beispiele:

    • 4 Gehschritte vw mit Zwirbeln auf dem Boden Reifen

    • 2WechselsprungschritteswmitPrellen/Fangen(Ball)

• Simultan (miteinander)

  • Beispiele:

    • 4 Seildurchschläge rw mit anschließendem Werfen/ Fangen (Seil)

    • 2 Pendelsprungschritte und 2 Tupfsprungschritte in simultaner Kombination mit Handumkreisen über dem Kopf in der Horizontalebene (Reifen)

• Raum

  • Schrittlänge

  • Richtungen

    • Richtungswechsel nötig um verschiedene Raumwege- und formen ausführen zu können

  • Raumwege

    • mit diesen kommt man zu den unterschiedlichen Raumformen

  • Raumhöhe

    • oben = Sprünge

    • mitte = Schritte, Stände, Drehungen

    • unten = Bodenelemente

  • Raumformen

    • bestimmte Formen kann man nur einnehmen, wenn eine bestimmte Anzahl von Beteiligten vorhanden ist

  • Raumordnung

    • Freie Raumordnung: jeder sucht sich selbstständig Standorte und Raumwege

    • Einsatz: meist beim selbstständigen Erproben von Elementen du Bewegungen

    • ABER: Behinderungen und Verletzungsgefahr beim Erproben frei im Raum mit Handgeräten (z.B. Rollen mit Ball)

• Zeit: Geschwindigkeit, Tempowechsel

• Form: Art der Körperhaltung, Einsatz der Arme, Wiederholungen

• Dynamik: Krafteinsatz (Leise-laut, schwingend, gleichmäßig)

Einsatz von verschiedenen Raumhöhen, Raumwegen, Raumformen und Richtungswechseln bringt Abwechslung in eine Choreographie

Tipp: Was muss beachtet werden, wenn man eine Choreographie erstellt, wo sich Bühne und Publikum auf einer Ebene befinden? Welche Raumhöhe sollte man eher selten einsetzen?

→ unten – hintere Reihen sehen sonst nichts

• Handgeräte

  • Genormt (Maße, Gewicht, Material, Aussehen)

  • Handhabung laut Regelwerk (!!!!!)

  • Ausführung von gerätespezifischen Techniken

  • Seil, Reifen, Band, Keule, Ball

• Objekte

  • Zur Fähigkeitsentwicklung

  • Bezüglich Handhabung keine Vorschriften

  • An das Fähigkeits-/ Fertigkeitsniveau anpassbar

-        Halten/ Führen/ Übergeben

-        Schwingen

-        Werfen und Fangen

-        Rollen/ Aufnehmen (Ball, Reifen, Keulen)

-        Prellen/ Fangen (Ball)

-        Umkreisen von Körperteilen (Reifen)

-        Passieren (Reifen)

-        Durchschläge (Seil)

-        Schwenken (Reifen)

-        Handkreisen (Seil, Keulen)

-        Umwickeln von Körperteilen (Seil)

-        Schlagen/ Gegenschlagen (Keulen)

-        Rollen auf Körperteilen

-        Zwirbeln Reifen)

• Seil 

  • Material: Polypropylen oder Hanf geflochten, Länge je nach Körpergröße, je 1 Knoten an den Seilenden

  • Handhabung:

    • so zu halten, dass der spielerische Charakter und ein rascher Wechsel der Formen und Ebenen gewährleistet werden kann

    • Es wird Einhändig oder Beidhändig gegriffen; sowohl an Seilenden als auch an anderen Stellen

    • Muss jederzeit seine Form behalten (offen, geschlossen, über die gesamte Länge geöffnet)

    • Ungewollte Körperberührungen oder Bodenberührungen sind zu vermeiden

  • Gerätespezifische Techniken:

    • Werfen und Fangen, Schwingen, Halten/ Führen/ Übergeben

    • Handkreisen

    • Durchschläge

    • Umwickeln von Körperteilen

    • Spiralen

• Reifen

  • Material: Holz oder Plastik, Durchmesser von 80-90 cm (für Erwachsene)

  • Handhabung: Darf fest gegriffen werden, locker in der Hand liegen oder zeitweilig gelöst werden (z.B. beim Handumkreisen)

  • Griffarten:

    • Ristgriff (Handrücken oben, Daumen unten)

    • Kammgriff (Handrücken unten, Daumen oben)

    • Speichgriff (Handrücken außen, Daumen innen)

    • Ellgriff (Handrücken innen, Daumen außen

  • Gerätespezifische Techniken:

    • Werfen/Fangen, Schwingen, Halten/ Führen/ Übergeben

    • Rollen am Boden/ Rollen auf Körperteilen

    • Schwenken

    • Zwirbeln

    • Umkreisen von Körperteilen

    • Passieren

• Keulen

  • Gerätespezifische Techniken:

    • Werfen/Fangen, Schwingen, Halten/ Führen/ Übergebe

    • Klopfen

    • Kreisen

    • Mühlenkreisen

    • Asymmetrische Bewegungen

• Band

  • Gerätespezifische Techniken:

    • Werfen/Fangen, Schwingen, Halten/ Führen/ Übergeben

    • Spiralen

    • Schlangen

    • Werfen mit Rückziehen

• Ball

  • Gerätespezifische Techniken:

    • Werfen/Fangen, Schwingen, Halten/ Führen/ Übergeben

    • Prellen und Fangen

    • Rollen am Boden/ Rollen über Körperteile

-        Sportunterricht

-        Freizeit

-        Reha

-        Leistungssport

→ erklären an einem Beispiel

-        Koordination

-        Kondition

-        Gleichgewicht

-        Gedächtnistraining

-        Der soziale Kontakt

Elemente:

• 8 ZZ Bodenkombination (BK)

• 8 ZZ Schrittkombination (SchK)

• 8 ZZ Sprungkombination (SpK)

• 8 ZZ Schwungkombination (SchwK)

Gestaltung: Baustein-Prinzip

• 1 + 2 + 3 + 4 + 5 + 6 + 7 + 8 +

• 1 + 2 + 3 + 4 + I 5 + 6 + 7 + 8 +

• 1 + 2 + I 3 + 4 + I 5 + 6 + I 7 + 8 +

• 8 ZZ BK I 8 ZZ SchK I 8 ZZ SchwK I 8 ZZ SpK

• 8 ZZ SchK I 8 ZZ SchwK I 8 ZZ SpK I 8 ZZ BK

-> unterschiedliche Zusammensetzung der Einzelnen Bausteine (Elemente)

• Instrumentalmusik (Wichtig: ohne Gesang) → Warum ohne Gesang?

• Gerader Takt

• Mittleres Tempo (Gehschritttempo)

• Zeit: 50 sec. Bis 1:15 min.

• Musik und Bewegung sollen zueinander passen/ Musik muss mit den geplanten Bewegungen übereinstimmen

• Grundschläge in der Musik müssen gut hörbar sein

• Zielgruppenorientiert (sowohl der Gruppe, als auch Publikum)

• Aussage muss zur Bewegungsgestaltung passen

• Schritte

  • Gehschritte

    • Einfache Gehschritte: Sohlengehschritt, Ballengehschritt

    • Kombinierte Gehschritte: Nachstellschritt, Wechselschritt, Dreischritt

  • Laufschritte

    • Einfache Laufschritte: Laufschritt, Laufschritt mit Spielbeintätigkeit, federnder Laufschritt

  • Sprungschritte

    • Einfache Gehschritte: mit verschiedenen Spielbeinheiten

    • Kombinierte Gehschritte: Nachstellsprungschritt, Wechselsprungschritt

  • Tanzschritte

    • Schritt-„Tap“, Kick-Step Schrittform, Bounce Step, Chassé-Schrittform, Latin-Step Schrittform, Gragevine-Schrittform uvm.

  • Gemischte Schritte

    • Tupfsprungschritt, Pendelsprungschritt

• Stände

  • Einbeinstand, Bodennaher Stand

• Bodenelemente

  • Sitze

    • Strecksitz, Winkelsitz, Schwebesitz, Fersensitz

  • Lagen (in der Bauch-, Rücken und Seitlage)

  • Rollen (um die Längsachse „Baumstammrolle“ und Breitenachse vw, sw, rw über die Schulter)

  • Bodennahe Stände (Unterschenkelstand beidbeinig oder einbeinig)

  • Stütze (Unterschenkelstandstütz, Liegestütz)

• Sprünge

  • 4 Phasen

    • 1. Anlauf

    • 2. Absprung

    • 3. Flugphase

    • 4. Landung

  • Absprung einbeinig oder beidbeinig möglich

  • Arten:

    • Galoppsprung

    • Schersprung

    • Schritt- oder Spagatsprung

    • Rehsprung

    • Schlusssprung

    • Hocksprung

  • Sprünge mit Drehungen (z.B. Galoppsprung mit halber oder ganzer Drehung)

• Drehungen