Schulter Stabi & Mobi

= Impingement Syndrom

• chronisches Schmerzsyndrom der Schultermuskulatur

• entzündete Sehne mit Kalkablagerungen

• gereizter Schleimbeutel

• durch traumatisch oder degenerativ bedingte Veränderungen der Sehne des Musculus supraspinatus

• Schmerzhafter Reizzustand

• Bauchlage mit Hantel in der Hand -> Schulter nach oben ziehen

• Abduktionsspannung (gegen Wand drücken)

• Isometrische Innenrotation (Hand an den Rücken)

• Bizepsspannung (Arm beugen und mit anderer Hand dagegen drücken

• Außenrotationsmobilisierung (Rücken an der Wand und Arme gebeugt gegen die Wand rotieren)

• Schulteraufdehnung im Fersensitz

• Dehnsitz (Arme nach hinten zum Abstützen)

• Seilzug

  • einarmig nach unten ziehen (Stehen & Sitzen)

  • einarmige Innenrotation (sitzend)

• Lattzug