Klausur- Griff-, Schlag- und Lauftechnik

1. Startposition: Bereitschaftshaltung, Vorspannungssprung, Auftaktschritt

2. Weg zum Ball: Malayenschritt, Sidesteps, Hinterkreuzen, Laufen/gehen

3. Schlagposition: Umsprung, China-Sprung, Drehsprung, Stemmschritt, Ausfallschritt, Vorspannsprung

4. Weg vom Ball: Nachstellschritt/Sidestep, laufen/ gehen, zurück zum zentralen Bereich

Ziel: früher Balltreffpunkt

• bewusste Gestaltung einer Lauf Rhytmisierung

• Anpassung an alle Situationen so schnell wie möglich

  • d.h. maximal schnelle/ ruhige, weniger schnelle Schritte um in etwa zeitgleich mit dem Schlag den zentralen Bereich zu erreichen

• Meistens schneller konzentrische Beschleunigungswege und exzentrische Abstoppbewegungen mit funktionellen Richtungswechsel

• Rückkehr zum zentralen Bereich

• Ausgangsstellung des Armes/Schlägerkopfes vor Beginn der eigentliche Schlagbewegung

• Schlägerkopf wird in die jeweilige Protein des erwarteten Treffpunktes gebracht

• Fokus liegt nur auf die Position von arm und Schlägerkopf

• Jeder einzelne Schlag hat eine bestimmte Nullstellung

VH-ÜK-Clear:

1. Nullposition: linker Arm visiert den Ball an, rechte Schulter und rechter Fuß zurück, rechtes Knie gebeugt und belastet

2. Eins: Schleife, Stemmschritt in den Schlag setzt ein, aktive Hüftdrehung, Schleifenbewegunf des Schlägers (Schleife hinter dem Kopf)

3. Zwei: Pronation, Stemmschritt fortführen, Treffpunkt über dem Kopf, Schläger-,Armwinkel 120/140*, rechte Schulter vor, bei Beendigung der pronation

4. Drei: ausschwung, Schläger fällt diagonal zur linken Körperseite, Fuß setzt nach vorne auf, zurück Z.B., neue Bereitschaftsstellung