Was ist Schlaf?
Das Phänomen Schlaf findet sich bei allen höheren Wirbeltieren – vielleicht sogar bei allen Tieren
(Sogar Fruchtfliegen schlafen)
Wird der Schlaf über längere Zeit gestört, so kann das verheerende Auswirkungen auf den Organismus haben
(Schlaf ist daher überlebenswichtig)
Er ist ein reversibler, periodisch wiederkehrender Ruhezustand von verminderter Aktivität und Aufmerksamkeit und kann leicht durch Umgebungsreize unterbrochen werden
Inwiefern unterscheidet sich Schlaf von anderen Ruhezuständen wie Torpor oder Winterschlaf?
Schlaf kann leicht durch Umgebungsreize unterbrochen werden, ganz im Gegensatz zu anderen Ruhezuständen wie Torpor (körperliche Starre) oder Winterschlaf
Was ist das wichtigste Messverfahren in der Schlafforschung?
Das wichtigste Messverfahren in der Schlafforschung ist die Elektroenzephalografie, da mit dem Elektroenzephalogramm (EEG) eine Methode zur Verfügung steht, die es ermöglicht, den Schlafverlauf fortlaufend und ohne Störungen an Probanden aufzuzeichnen
Welche zwei grundlegenden Zustände können im Laufe eines Tages unterschieden werden?
Wachsein und Schlaf
In welche Phasen gliedert sich die Schlafphase?
Die Schlafphase gliedert sich zusätzlich noch in weitere Phasen, welche im EEG sichtbar werden, und man unterscheidet hier grundsätzlich zwischen REM-Schlaf („Rapid Eye Movement“) sowie dem NREM-Schlaf („Non-REM-Schlaf“)
Was ist der REM-Schlaf?
Der REM-Schlaf wird auch als paradoxer Schlaf bezeichnet, weil das EEG sich hier kaum vom EEG eines wachen Menschen unterscheidet
Die Person hier aber regungslos mit geschlossenen Augen liegen bleibt, da bis auf die Augen- und die Atemmuskeln die Muskulatur in diesem Stadium gelähmt ist
In dieser Schlafphase wird häufig auch aktiv-handelnd und emotional geträumt
Das Gehirn scheint allerdings während dieser vermeintlichen Ruhephase besonders aktiv
Das zeigt sich vor allem am Sauerstoffverbrauch des Gehirns, der während des REM-Schlafes höher ist als bei der Beschäftigung mit kognitiven Aufgaben im Wachzustand
Wie wird der REM-Schlaf auch bezeichnet?
als paradoxer Schlaf
Was ist die NREM-Phase?
In dieser Phase kommen normalerweise keine komplexen Träume vor, und wenn Träume auftreten, sind sie eher abstrakt oder gedankenartig
Der NREM-Schlaf stellt eine Ruhephase dar
Die Muskelspannung lässt im ganzen Körper nach und Bewegungen werden auf ein Minimum reduziert, wie beispielsweise leichte Korrekturen der Körperhaltung
Die Körpertemperatur und der Energieverbrauch sind ebenfalls verringert
In dieser Phase nimmt der Einfluss des Parasympathikus zu, wodurch es zu einer Verlangsamung von Herzfrequenz, Atmung und Nierenfunktion kommt, während Verdauungsprozesse zunehmen
Diese Phase stellt auch eine Ruhephase für das Gehirn dar, da der Energieverbrauch des Gehirns reduziert wird und die Aktivität der Neuronen während dieser Phase am niedrigsten ist
Wie verläuft eine Nacht bzgl der Schlafzyklen?
Im Laufe einer Nacht werden die verschiedenen Schlafphasen mehrfach durchlaufen
Eine einzige Nacht besteht dabei aus etwa vier bis fünf solcher Schlafzyklen, die jeweils etwa 90 Minuten andauern
Der Gesamtschlaf einer Nacht besteht dabei zu etwa 75 % aus NREM-Schlaf und zu 25 % aus REM-Schlaf
Wie bezeichnet man einen vollständigen NREM-Zyklus?
Ein vollständiger NREM-REM-Zyklus wird auch als „Basic-Rest-Activity-Cycle“ (BRAC) bezeichnet
Was zeigte sich im EEG bezüglich des NREM-Schlafs?
Im EEG zeigte sich, dass der NREM-Schlaf noch in vier weitere Schlafstadien mit zunehmend langsameren EEG-Wellen unterteilt werden kann
Welche Stadien enthält ein kompletter Schlafzyklus?
Ein kompletter Schlafzyklus enthält daher die folgenden Stadien:
NREM-Phase – Stadium 1:
Abnahme von Alpha-Wellen, niedrige schnelle Beta-Wellen- und Theta-Wellen-Aktivität
NREM-Phase – Stadium 2:
niedrige schnelle Aktivität mit Spindeln und später K-Komplexen
NREM-Phase – Stadium 3:
10–50 % der Zeit Delta-Wellen
NREM-Phase – Stadium 4:
mehr als 50 % der Zeit Delta-Wellen
REM-Phase:
EEG ähnelt einem aufmerksamen Wachstadium
Wie zeigt sich die S1-Phase?
Der Übergang vom entspannten Wachstadium, in dem bereits die Augen geschlossen sind, hin zum Schlafstadium 1 (S1) ist im EEG gekennzeichnet durch das Zurückgehen von Alpha-Wellen, die sich in kleine Theta-Wellen umformen
Es folgt eine zunehmende Einschränkung der Klarheit des Bewusstseins, und die Augäpfel machen langsame, rollende Bewegungen, teilweise kommt es zudem zu leichten Augenlid-Zuckungen
S1 dauert nur wenige Minuten, und der Schlaf ist noch so instabil, dass er jederzeit leicht durch kurze Wachepisoden unterbrochen werden kann und sich auch leicht stören lässt
Wie zeigt sich die S2-Phase?
Die nächste Phase S2 dauert etwa 15 Minuten
Der Beginn von S2 kann eher als der eigentliche Zeitpunkt des Einschlafens betrachtet werden
Der Schlaf lässt sich auch nicht mehr so leicht stören
Man spricht auch erst von Schlaf, wenn keine Alpha-Wellen im EEG mehr sichtbar sind
Typisch für S2 werden nun im EEG auch Schlafspindeln und K-Komplexe sichtbar
Schlafspindeln sind kurzdauernde Wellenmuster, die durch inhibitorische (hemmende) Interneuronen im Thalamus erzeugt werden
Schlafspindeln werden als schlafstabilisierend angesehen, da sie das Gehirn gegen Außenreize abschirmen
K-Komplexe können spontan vorkommen oder durch akustische (Weck-)Reize hervorgerufen werden und geben daher Hinweise darauf, dass das Gehirn im Schlaf noch Umweltreize wahrnehmen kann
Sie zeigen sich im EEG in Form steiler Wellen mit hoher Amplitude
Wie zeigt sich die S3-Phase?
In S3 setzen dann langsame Delta-Wellen mit hoher Amplitude ein
Wie zeigt sich die S4-Phase?
In S4 wird der Tiefschlaf erreicht. Dieser wird auch als Langsamer-Wellen-Schlaf („Slow-Wave Sleep“, SWS) bezeichnet
Die Weckschwelle für Reize erhöht sich entsprechend in der Tiefschlafphase, erreicht ihren höchsten Wert etwa eine Stunde nach dem Einschlafen und nimmt anschließend wieder ab
Der Tiefschlaf geht im Folgenden in den ersten REM-Schlaf über, womit der erste Schlafzyklus der Nacht abgeschlossen ist
Wie ist Schlaf definiert?
Schlaf ist ein reversibler, periodisch wiederkehrender Ruhezustand von verminderter Aktivität und Aufmerksamkeit, der leicht durch Umgebungsreize unterbrochen werden kann.
Wodurch ist der Übergang vom entspannten Wachstadium, in dem bereits die Augen geschlossen sind, hin zum Schlafstadium 1 (S1) im EEG gekennzeichnet?
Durch das Zurückgehen von Alpha-Wellen, die sich in kleine Theta-Wellen umformen
Wie lange dauert die S2-Phase?
15 Minuten
Ab wann spricht man von Schlaf?
Was ist typisch für die S2-Phase?
Wie wird der Tiefschlaf noch bezeichnet und wann beginnt er?
In S4 wird der Tiefschlaf erreicht
Dieser wird auch als Langsamer-Wellen-Schlaf („Slow-Wave Sleep“, SWS) bezeichnet
Was sind Schlafspindeln?
Was sind K-Komplexe und wann treten sie auf?
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