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Welche Faktoren nehmen Einfluss auf unsere Gesundheit?

1. Bewegung

2. personenbzeogene Faktoren

3. Soziokulturelle Umwelt

4. physische und natürliche Umwelt

5. gesellschaftlich politische Umwelt

Salutogenese beschäftigt sich mit der Entstehung von Gesundheit

• Warum bleiben Menschen gesund?

• Wie werden Menschen wieder gesund?

• Was ist das besondere an gesunden Menschen?

• Gesundheit = andauernder Prozess

5 Grundannahmen

1. Kein vollständiger Zustand von Gesundheit oder Krankheit

2. Lebenssituation der Menschen muss berücksichtigt werden

3. Gesundheit = labiler Prozess, der immer wieder hergestellt werden muss

4. Viele Einflussfaktoren: krankmachend – gesundheitsfördernd

5. Position auf Kontinuum wird durch Stressoren bestimmt

• empirisch schlecht überprüfbar

• Einengung der Gesundheit auf körperliche Gesundheit

• Vermittelnde Mechanismen zwischen SOC (Kohärenzsinn) und Gesundheit-Krankheit nicht ganz klar

sieht Gesundheit und Krankheit als Resultat von Anpassungs- und Regulationsmechanismen

• zwischen Individuum und seiner Umwelt

Grundannahme:

Der Gesundheitszustand eines Menschen hängt davon ab, wie gut es diesem gelingt, externe und interne Anforderungen mithilfe externer und interner Ressourcen zu bewältigen

Entwicklung und Schaffung einer gesunden physischen, psychischen und sozialen Settingumwelt (Lebenswelten) durch Interventionen, die alle Beteiligten einbeziehen.

1. Setting: Aufbau gesundheitsförderlicher Lebenswelten: zum Beispiel gesunde Arbeitsplätze, schulische Gesundheitsförderung, gesundheitsförderliche Städteplanung und eine förderliche soziale Umgebung.

2. Intersektoralität: Stärkung der Gemeinschaftsaktionen: Durch gemeinsame Anstrengungen und Partizipation soll das Gesundheitsbewusstsein gestärkt werden.

3. Empowerment: Entwicklung persönlicher Kompetenzen:

   Die Ottawa-Charta betont die Notwendigkeit, individuelle Fähigkeiten und Kompetenzen zu entwickeln, um eigenverantwortlich für die eigene Gesundheit zu sorgen.

4. Salutogenese statt Pathogenese:

   Verlagerung von Krankheitsbehandlung hin zu einer ganzheitlichen Gesundheitsförderung und Prävention gefordert. Das Gesundheitssystem soll sich stärker auf die Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden konzentrieren.

5. ganzheitliche Politik: Schaffung gesundheitsförderlicher Politiken: Die Ottawa-Charta fordert politische Entscheidungsträger auf, Gesundheitsförderung in alle politischen Bereiche zu integrieren und Maßnahmen zu ergreifen, die die Gesundheit der Bevölkerung unterstützen.

= Summe aller Prozesse, bei denen durch aktive Muskelkontraktionen Bewegungen des menschlichen Körpers hervorgerufen werden bzw. vermehrt Energie umgesetzt wird

• Unstrukturierte körperliche Aktivitäten: Gehen, Radfahren, Treppensteigen, Putzen, Gartenarbeit →unbewusst, selbstverständlich im Tagesablauf

• Strukturierte körperliche Aktivitäten: zielgerichtetes Training zur Verbesserung der körperlichen Fitness

→ bewusster Einsatz von Bewegung verbunden mit besonderen Effekten ➔ sportliche Aktivität

MET = Metabolisches Äquivalent = Maß für Sauerstoffverbrauch → repräsentiert Energieumsatz

• 1 MET = 3,5 ml/ kg/ min

• 1 MET entspricht dem Energieverbrauch beim Sitzen (= Ruhe-Nüchtern-Umsatz)

• 1 MET = 1 kcal/kg Körpergewicht pro Stunde