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Erwachsene:

• mehr als 150min moderate Bewegung (z.B. 5x 30min Radfahren) ODER mehr als 75min aktive, anstrengende Aktivitäten (Kombination auch möglich)

• zusätzlich an mind. 2 Tagen Muskelkräftigung

ältere Erwachsene:

• selber Umfang, aber zusätzlich noch an mind. 3 Tagen Gleichgewichtsübungen zur Sturzprävention (ins Besondere bei eingeschränkter Mobilität

• nur 45% der Erwachsenen schaffen die Empfehlung von 150min wöchentlich

• nur 29% schaffen die Empfehlung für Muskelkräftigung an 2 Tagen der Woche

• nur 23% schaffen insgesamt, die Bewegungsempfehlungen zu erfüllen

-> in allen Bereichen sind die Frauen etwas weniger aktiv im Vergleich zu Männern.

• Ältere

• Sozial benachteiligte Personen

• Frauen

• Männer in höherem Lebensalter

1. Säuglinge & Kleinkinder: so viel wie möglich

2. Kindergarten: mehr als 180Min (Bewegung jeglicher kindgrechter Art) -> Bildschirmzeit max. 30min.

3. Grundschule & Jugendliche:

   • mehr als 90min: Aktivitäten die auch etwas antrengender sind

   • 2-3x wöchentlich spezifiches Kraft und Ausdauertraining

     • Bildschirmzeit: bis 11 Jahre max. 60min

       • ab 12: max 120min

Senkung des Risikos, u.a. von

• Herz-Kreislauf-Erkrankung

• bestimmter Tumorarten, z.B. Brust-, Darmtumor

• Diabetes Mellitus Typ II

• Depressionen

• Senkung des Mortalitätsrisikos

• Positive Effekte auf das Auftreten von Demenz, Übergewicht

  
  

• Steigerung von Lebensqualität und Wohlbefinden

• Verbesserung allgemeiner und mentaler Gesundheit

• Stärkung physischer Ressourcen, z.B. körperliche Fitness

• Stärkung psychosozialer Ressourcen, z.B. Selbstwirksamkeit, Selbstkonzept

• bessere mentaler Gesundheit - höhere kognitiven Fähigkeiten, z.B. logisches Denkvermögen, besseres Arbeitsgedächtnis

• geringer wahrnehmender Stress

• Zielsetzung

• Schriftliche Vereinbarungen

• Einrichtung eines Lenkungsausschusses

• Bereitstellung von Ressourcen

• Festlegung personeller Verantwortlichkeiten

• Qualifizierung von Experten/ Führungskräften

• Beteiligung + Befähigung der Beschäftigten

• Gesundheitsberichterstattung

• Internes Marketing

• BGM-Lernzirkel

• Hochschulsport: über 70 Kurse, 8 reine Beschäftigtenkurse

• Plattform zur Vermittlung von Trainingspartnern -

• AktivPause: steigert Alltagsbewegung, Förderung der sozialen Kontakte

• Campus Aktiv Pfad: 2,6km langer Rundweg mit 8 Übungsstationen

• BeWeg: Siegeridee des Forschungsprojekts Smart Moving

• Internationales Commitment -

• Gesundheitsförderung speziell im Setting Hochschule

  • Zentrale Aufrufe:

    1. Gesundheit in allen Aspekten der Hochschulkultur einbetten

    2. Maßnahmen in der Gefö auf lokaler und globaler Ebene lenken

1. Verständnis entwickeln

2. Bedarfsanalyse

3. Zielgruppe

4. Planung / Idee

5. Umsetzung

6. Überwachen/Kontrollieren

7. Bewerten / Evaluieren

8. Learnings -> Fortführen / Optimieren