Muskelphysiologie

• Skelettmuskulatur

• Herzmuskulatur

• Glatte Muskulatur

Myofibrille

besteht aus kleinsten kontraktilen Einheiten des Körpers: Sarkomeren (Proteinkomplex aus verschiedensten Proteinen)

2-2.5 micrometer; Muskel 1m Länge ca- 5000 Sarkomere

• Aktin

• Myosin

eiweißketten greifen im Sarkomer ineinder und interagieren

Wie ein Ruderer im Ruderboot, der versucht mit dem Ruder über das Wasser zu gleiten

Ruder = Myosinköpchen, die sich nach und nach am Aktin entlangziehen

Aktin = Wasser

• kippen um 45°, somit zeihen sie am Aktin entlang

• abhängig davon wieviele Köpfchen am Aktin greifen können

• ist ein Muskel schon vorgedehnt, sind einige Myosinköpchen frei -> weniger Ruderer/weniger Kraft

• zu Beginn benötigen wir Kalzium, dass durch das sarkoplasmatische Retikulum in die Muskelzelle hineingepumpt iwrd

  
  

• ausreichend Kalzium: ATP wird zu ADP und P gespalten

• Myosinköpchen kippen am Aktin entlang

• max Kippung: ATP weiterhin abgespalten

• neue Muskelkontraktion: neues ATP, dann löst sich. Köpchen von Aktin und geht in AUsgangsposition

• Kalizum zurück isn sarkoplasmatische Retikulum

  
  

• totem Organismus fehlt ATP

• -> Kalzium kann nicht zurück aus der Muskulatur ins sarkoplasmatishce Retikulum -> dauerhafte Kontraktion

• schnell zuckend

• hohe Myosin-ATPase-Aktivität

• weiße Farbe, niedriger Myoglobingehalt

• Laktatdehydrogenase-Aktivität: hoch

• Glykolytischer Stoffwechsel

• niedrige Mitochondriendichte

• schnelle Ermüdung

• schnell zuckend

• hohe Myosin-ATPase-Akktivität

• rot/rosa Farbe, Myoglobingehalt hoch

• Laktatdehydrogenase-Aktivität: mittel bis hoch

• Glykolytisch und oxidativer Stoffwechsel

• hohe Mitochondirendichte

• mittlere Ermüdung

• langsam zuckend

• niedrige Myosin-ATPase-Aktivität

• rote Farbe, niedriger Myoglobingehalt

• Laktatdehydrogenase-Aktivität: neidrig

• Oxidativer Stoffwechsel

• hohe Mitochondriendichte

• geringe Ermüdung

• wir können beide Fasern daraus entwickeln

• durch zielführendes Training

• Verteilung zum größten Teil genetisch (Herkunft, Alter, Geschlecht, sprotliche Belastung)

Zum Sprinter ist man geboren, zum Marathonläufer trainiert

• aus FT Fasern kann man ST Fasern bauchen

• in versch. Wiederholungsbereichen trainieren, damit alle Fasertypen ideal beansprucht werden

• ein elektrischer Impuls

besteht aus

• zentralem Nervensystem

• Motorneuronen

• motorische Endplatte

• Muskel ansich

einzelne Muskelfasern können nicht kontrahieren, sondern imemr alle Muskelfasern einer motorischen Einheit

• Rekrutierung

• Frequentierung

• ST Fasern werden deutlich eher rekrutiert

• wichtig für Trainingssteuerung und Muskelaufbau

• versuchen in den 3 WDH bereichen trainieren

• Beanspruchung aller drei Muskelfasertypen

  • versch. Wdhbereichen

  • langsam arbeiten

• Morphologische Anpassung

• Metabolische Anpassung

• Neuromuskuläre Anpassungen

• Mechanische Belastung

• Metabolische Belastung

• Mikrotraumen

• Blood Flow Restriction Training

• Rückfluss vom Blut zum Herzen aus der Muskulatur gehemmt -> Stoffwechselzwischenprodukte wie Laktak werden gestaut -> metabolischer Stress maximiert

• hohe Trainingsgewichte

• v.a. Kniebeuege, Klimmzüge etc. um möglichst viele Muskelgruppen zu aktivieren -> hohe mechanische Spannung

• exzentrisches Krafttraining löst Mikrotraumen aus -> Fokus darauf (RDL)

• links: recht wenige muskelfasern rekrutiert

• später emhr: neurologsche Muskelanpassung zuerst, dann mehr kontrahierte Muskelfasern

• metabolisch udn morphologische Anapassung -> Dickenwachstum, Vermehrung

• aktuelle Studienlage stützt beide Theoriennicht

• Hypertrophie der Myofibrille oder des Sarkoplasmas

• beide Anpassungsprozesse gleichzeitig

• Muskel wird kürzer - Zahl der Sarkomere können abnehmen

• am Ansatz zwischen Muskulatur und Sehne größer

• Krafttraining kann zur longitudinalen Hypertrophie führen