Angst

beklemmende, bedrückende und unangenehme Erlebensweise , die

• mit physiologischen und psychologischen Vorgängen verbunden ist

• für das Individuum Bedrohung darstellt

• das Verhalten beeinflusst

Kog Phy Kon

Kognitive Ebene: Gedankliche Vorgänge

• ! Wie Individuum bedrohliche Situation wahrnimmt

• welche Gedanken oder Bilder dem Menschen durch Kopf gehen

• Dazu gehört z.B. was man aufgrund der Situation befürchtet

Also was kann passieren, wenn bspw Hund mich angreift

Physiologische Ebene/Komponente : Körperliche Vorgänge

• entspricht der physischen Stressreaktion

• resultiert : erhöhte Ausschüttung von Adrenalin.

• Bis zu einem mittleren „Stresslevel“ wirkt sich das bekanntermaßen leistungssteigernd aus,

  dann allerdings werden : die kognitiven Fähigkeiten extrem eingeschränkt, wir können nicht mehr rational denken.

Bsp. Zittern,…

Konative Ebene: Verhaltensreaktion

• Die Verhaltensreaktion auf Angst hängt von ! Intensität der Angst ab,

• individuell verschiedene Reaktionen möglich.

Zb

• Flucht: man möchte der bedrohlichen Situation so schnell wie möglich entkommen

• Vermeidungsverhalten: man möchte der bedrohlichen Situation gar nicht erst ausgesetzt sein

(Man möchte der bedrohlichen Situation erst gar nicht ausgesetzt sein)

• besteht keine Möglichkeit zur Löschung der Angst:

Man kann nicht die Erfahrung machen, dass die Situation gar nicht so bedrohlich ist, wie sie schien. Die Angst bleibt bestehen.

• Das Verhalten wird negativ verstärkt:

  Das Vermeidungsverhalten beendet die Angst und wird daher künftig weiterhin gezeigt.

Funktionen von Angst

• Schutzfunktion:

  Typische Angstreaktionen wie Flucht

  sichert uns das Überleben: da wir durch begleitende Stressreaktion kurzzeitig Hochleistungsfähig sind

  Bsp:

• Steuerungsfunktion:

  Angst wirkt sich mittelbar auf unser Verhalten aus,

  indem wir Dinge zb nicht tun weil wir negative Konsequenzen fürchten oder Schuldgefühle bekommen

  wenn wir gegen wert oder Normvorstellung verstoßen

Bspw. Man stiehlt nicht, weil man Angst hat, erwischt zu werden und zudem schlechtes Gewissen

Normale Ängste:

• Jeder Mensch hat Angst.

• ist sinnvoll und schützt uns vor Gefahren.

• Im Regelfall werden andere Menschen nachvollziehen können, warum jemand Angst hat.

Krankhafte Ängste:

• aus „normaler“ Sicht nicht mehr nachvollziehbar und völlig übersteigert.

• In solchen Fällen spricht man von „Phobien“.

Folgen unangemessener Angst

• Lähmung

• Vermeidungsverhalten

• Panik

• Psychosomatische Erkrankungen

kurzfristige Bewältigung von Angst- Kognitive Bewältigungsmöglichkeiten

• Rationalisierung von Ängsten (Gründe für Angst suchen)

• Positive Selbstinstruktion

Physiologische Bewältigungsmöglichkeiten

• Kurzentspannung

• Muskelrelaxion

Langfristige Bewältigung von Angst:

 Über Ängste sprechen

 Bewusste Konfrontation

Vorbeugung von Angst

Vorbereitungsmaßnahmen im Vorfeld polizeilichen Einschreitens

• Gegenseitige Absprache

• Wenn-dann Abläufe vorwegdenken!

• Positive Selbstinstruktion

Nachbereitung nach dem polizeilichen Einschreiten

• Langfristige Stressbewältigungstechniken

• Interne Kommunikation

• Nachsorge