Thema 3 (Stress)

Stress ist eine Anpassungsreaktion des Körpers auf Belastung zur Wiederherstellung des Psycho-physischen Gleichgewichts

1. Allgemeine Stressoren

   • Körperliche: Hitze, Kälte, Hunger, Schmerz, Müdigkeit …

   • Seelisch: Ängste, Erwartungen, Sorgen, Überforderung

   • Sozial: Tod, Trennung, Streit

   • Biochemisch: Koffein, Nikotin, Alkohol, illegale Drogen

2. Polizeiliche Stressoren

   • Kommunikation mit Bürger

   • Konflikte mit Gegenüber

   • negative Situationen

   • Beurteilung/ Beförderung

   • Schichtdienst

   • Leistungsdruck

   • Schusswaffengebrauch

1. Eu-Stress

   • positiver Stress

   • Herausforderung für Körper und Geist

   • stimuliert die Leistungssteigerung

   • Weiterentwicklung durch Bewältigung

2. Di-Stress

   • negativer Stress

   • senkt unser Leistungsniveau

   • Über- und Unterforderung

     Daraus folgt:

     —> (Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Bluthochdruch/ Herzinfarkt, Hörsturz, Allergien)

1. … in den Gedanken

2. … in den Gefühlen

   (Gereizt, Angst, Unruhe, Hilflos)

3. … im Verhalten

   (schneller gehen, schlechter Schlaf, rauche mehr)

4. … im Körper

   ( kalte Hände, schwitzen, bessere Durchblutung, erhöhter Blutdruck)

1. kurzfristige

   • behebt nicht die Ursache der Belastung, sondern verbessert das augenblickliche Befinden

2. langfristige

   • behebt die Ursache, bedarf aber eines Bewusstseins im Umgang mit Stress

1. Positivstrategien

   • soziale Unterstützung

   • Ablenkung

2. Negativstrategien

   • gedankliche Weiterbeschäftigung

   • Verdrängung

Kann auftreten, wenn man einem Extremereignis ausgesetzt war, bei dem eine aktuelle Besrohung von Tod oder ernsthafter Verletzung bestand und intensive Furcht, Hilflosigkeit oder extremer Schreck erlebt wurde

Kurzfristige:

1. spontane Entspannung

2. Wahrnehmungsablenkung

3. Abreaktion, Abbau angestauter Energie

4. positive Selbstintruktion

   (positive Selbstgespräche)

5. Reduktion von Stressoren

Langfristige:

1. systematische Problemlösung

2. Einstellungsänderung (unrealistische Erwartungen)

3. Kontakte (über Probleme sprechen)

4. systematische Entspannung

5. unsystematische Entspannung

   (Massagen, lesen, schwimmen, Musik)

6. Zeitmanagement

7. Fertigkeiten

1. Wiederholtes Erleben

2. Vermeidung

3. Gefühlsverflachung

   (vermindertes Interesse an Aktivität, eingeschränkte Gefühlsfähigkeit)

4. Übererregung

   (erhöhte Schreckhaftigkeit, Reizbarkeit etc)

1. Akute Belastungsstörung

   • Körperliche und psychische Reaktionen erscheinen innerhalb Minuten nach dem belastenden Ereignis

   • gehen innerhalb von zwei Tagen bis von paar Stunden zurück

2. Posttraumatische Belastungsstörung

   • Symptome klingen nicht ab

3. Traumafolgeerkrankung

   • Angsstörungem

   • Depression

   • Suchterkrankung

1. Bewusstsein polizeilicher Führungskräfte für die Notwendigkeit psychologischer Betreuung

2. Stressbewältigungstraining

3. Kameradschaft

4. Trainieren extremer Einsatzsituation

5. Aufklärung über Hilfsangebote

6. Einsatz Vor- und Nachbereitung

7. Empathie des sozialen Umfeldes