Welche Lerntypen unterscheidet man nach Vester in der Didaktik und wie lernen sie am besten?
"Der Visuelle: lernt durch Bilder; Videos; Skizzen; Demonstrationen; Mind Maps; Der Auditive: lernt durch Zuhören; Musik; Sprache; verbale Instruktionen; Der Kommunikative: lernt im Austausch mit Anderen; Erklären; Erörtern; Der Motorische: lernt durch Selbsterfahrung; taktile Instruktionen; Modelle"
Was sind die Hauptmerkmale des visuellen Cueing im Pilates?
"Demonstration der Übungen und Optionen; Gute Sichtbarkeit für alle Teilnehmer; Korrekte Ausführung zeigen; Unterstützung visueller Lerntypen; Ergänzung zu verbalen Anweisungen"
Welche Prinzipien gelten für verbales Cueing im Pilates?
"Positive Formulierung verwenden; So kurz und knapp wie möglich; So präzise wie nötig; Nicht zu viele Informationen geben; Bildsprache nutzen (z.B. ""Rippen öffnen seitlich wie die Kiemen eines Fisches""); Unterstützung auditiver Lerntypen"
Was sind die wichtigsten Aspekte der taktilen Korrektur im Pilates?
"Gezielte sinnvolle Berührungen; Positionierende Anleitung; Führende Anleitungen; Anleiten mit Widerstand; Vermeidung diffuser; unpassender oder zu vieler Berührungen; Zustimmung des Teilnehmers einholen; Teilnehmer kann Korrektur jederzeit abbrechen"
Warum ist die Kombination verschiedener Anleitungsstrategien im Pilates wichtig?
"Effizientes Coaching kombiniert visuelles; verbales Cueing und taktile Korrektur; Bedient unterschiedliche Lerntypen optimal; Erhöht Verständnis und Lerneffekt; Ermöglicht individuelle Anpassung an Teilnehmerbedürfnisse; Fördert ganzheitliches Lernen"
Welche generellen Hinweise gibt es zum Anleiten im Pilates?
"Keine Negativbeispiele in Demonstration oder Formulierungen; Motivierende und einladende Sprache verwenden; Vom Allgemeinen zum Speziellen anleiten; Fehlerkorrekturen stufenweise angehen; Zustimmung vor taktiler Korrektur einholen; Begründete positive Verbesserungsvorschläge geben; Mit positivem Verstärker (Lob) abschließen"
Wie kann man negative Formulierungen im Pilates-Coaching positiv umformulieren?
"Statt ""Nicht die Spannung verlieren!"" besser ""Halte die Spannung!""; Fokus auf gewünschtes Verhalten statt auf Fehler; Motivierende Sprache verwenden; Positive Zielvorstellungen vermitteln; Selbstvertrauen der Teilnehmer stärken"
Wie kann man Anweisungen im Pilates motivierend und einladend formulieren?
"""""Wenn du kannst; schieb deine Fingerspitzen noch ein Stückchen weiter hinaus!""; Möglichkeiten statt Forderungen präsentieren; Individuelle Grenzen respektieren; Ermutigung zur Selbstwahrnehmung; Fortschritte positiv hervorheben"
Wie sollte man Anweisungen im Pilates vom Allgemeinen zum Speziellen strukturieren?
"""""Komm nach oben; Beine dabei gestreckt; Schulter stabil; Blick folgt der Hand!""; Gesamtbewegung zuerst nennen; Dann spezifische Körperteile und Details; Schrittweise Aufmerksamkeitslenkung; Komplexe Bewegungen in Teilschritte zerlegen; Verständnis der Gesamtbewegung fördern"
Wie sollte man Fehlerkorrekturen im Pilates stufenweise angehen?
"1. Allgemeine Korrektur in der Gruppe; 2. Allgemeiner Hinweis in der Gruppe mit Blickkontakt zur Zielperson; 3. Zielperson direkt ansprechen; 4. Zielperson taktil korrigieren; Schrittweises Vorgehen für sanfte und effektive Korrekturen; Berücksichtigung individueller Bedürfnisse"
Wie sollte man begründete positive Verbesserungsvorschläge im Pilates formulieren?
"""""Um den Rücken zu schützen; schieb dein Steißbein unter!""; Grund für die Korrektur erklären; Positiven Effekt der Änderung betonen; Verständnis für die Übung fördern; Motivation zur korrekten Ausführung steigern"
Wie sollte man ein Lob oder einen positiven Verstärker im Pilates formulieren?
"""""Sehr schön; genau so! Vielen Dank!""; Spezifisch loben; was gut gemacht wurde; Aufrichtigkeit in der Stimme vermitteln; Fortschritte anerkennen; Motivation zur Weiterarbeit geben"
Welche Hinweise gibt es zum Anleiten der Atmung im Pilates?
"Atmung sollte zu Bewegungsanforderungen und Teilnehmerniveau passen; Zuerst einzeln üben; da bewusste Atemsteuerung ungewohnt sein kann; Einladende und offene Formulierungen wählen; Zunächst auf Bewegungsablauf fokussieren; dann Atemrichtung einbeziehen; Bei Schwierigkeiten zu normaler Atmung ermutigen"
Wie kann man Formulierungen zum Anleiten der Atmung im Pilates gestalten?
"""""Lass den Atem einströmen!""; ""Gib dem Einatem Raum und Richtung unter den Rippen!""; Offene und einladende Sprache verwenden; Vermeidung von Druck oder Zwang; Förderung einer natürlichen Atemweise; Unterstützung der Körperwahrnehmung"
Welche Schwierigkeiten können beim Üben im Pilates auftreten und wie kann man Abhilfe schaffen?
"Muskelkrämpfe/-zittern: Muskel lockern; massieren; gegendehnen; Intensität verringern; Schwindel: Pause machen; auf normale Atmung achten; Pressatmung: Übung beenden; normale Atmung wiederherstellen; Plötzliche Schmerzen: Übung beenden; Ausführung überprüfen; modifizieren; Länger anhaltende Schmerzen: Arztbesuch empfehlen"
Wie sollte man bei Muskelkrämpfen oder -zittern während des Pilates-Trainings vorgehen?
"Betroffenen Muskel lockern; massieren und sanft gegendehnen; Geringere Intensität wählen; Dauer der Anspannung bei gefährdeten Muskelgruppen verkürzen; Pause einlegen wenn nötig; Übungsausführung überprüfen und anpassen"
Was sollte man bei Schwindel während des Pilates-Trainings tun?
"Pause einlegen; Auf normale Atmung achten; Teilnehmer zur Ruhe kommen lassen; Mögliche Ursachen überprüfen (z.B. zu schnelle Positionswechsel); Bei Bedarf Übung modifizieren oder alternative Übung anbieten"
Wie geht man mit Pressatmung während des Pilates-Trainings um?
"Übung beenden; In die normale Atmung zurückkommen; Geringere Intensität (Kraft/Koordination) wählen; Atemtechnik überprüfen und ggf. neu erklären; Teilnehmer ermutigen; entspannt zu atmen"
Was ist bei plötzlich auftretenden Schmerzen während des Pilates-Trainings zu beachten?
"Übung sofort beenden; Übungsausführung überprüfen; Übung entsprechend modifizieren; Alternativübungen anbieten; Ursache des Schmerzes ermitteln; Bei Bedarf individuelle Beratung anbieten"
Wie sollte man bei länger anhaltenden Schmerzen im Zusammenhang mit Pilates-Übungen vorgehen?
"Dem Übenden anraten; einen Arzt aufzusuchen; Übungen; die Schmerzen verursachen; vorübergehend aus dem Programm nehmen; Alternativübungen vorschlagen; Individuelles Gespräch zur Anpassung des Trainingsprogramms führen; Wichtigkeit der Schmerzfreiheit beim Training betonen"
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