Vorlesung

• -Intrapersonale Sicht: warum führt eine Person in einer bestimmten Situation eine Handlung aus, andere aber nicht?

• -Interpersonale Sicht: warum ist Person A in einer bestimmten Situationen aktiv, Person B aber nicht?

• Motive sind stabile innere Bedürfnisse, die das Verhalten langfristig beeinflussen (z. B. Leistungsmotiv, Machtmotiv). Motivation ist der aktuelle Prozess, der durch die Aktivierung dieser Motive in einer bestimmten Situation entsteht. Motive liefern die Grundlage, Motivation setzt sie situativ in Bewegung

• Motiv:

  • sind relativ stabile Persönlichkeitsmerkmale, die Einfluss darauf haben, wie ein Individuum sich in einer Situation verhält.

  • Es handelt sich dabei um überdauernde, relativ konstante Wertdispositionen.

• -Motivation:

  • ist als aktivierende Ausrichtung des momentanen Lebensvollzugs auf einen positiv bewerteten Zielzustand zu verstehen.

  • Prozess, Interaktion von Motiv und Anreiz-> damit Motive Verhaltens wirksam werden

  • spezifisches Verhalten: wird mit individuellen Attributen der Entschlossenheit/des Tatendrang/der Ausdauer und Beharrlichkeit in Verbindung gebracht

• V = P x U, dabei steht V für das Verhalten, P für die Person(Motive, Bedürfnisse, Interessen, Ziele) Und U für die Umwelt (Gelegenheiten, Anreize)

• Verhalten/Handlung bleibt aus, wenn P oder U gegen null geht-> Person unmotiviert oder Umwelt/Gegebenheit wenig attraktiv

• Handlung-Ergebnis-Erwartung

• Ergebnis-Folgen-Erwartung

• Situation-Ergebnis-Erwartung => Situative Determinanten des Motivationsprozesses

• Hohe S-E-Erwartungen führt zu wenig Anreizen zum Handeln (die Situation führt auch ohne Handeln zu positivem Ergebnis)

• Niedrige S-E-Erwartungen gepaart mit hohen H-E-Erwartungen führen zu einem hohen Anreiz aktiv zu werden, insbesondere wenn auch hohe E-F-Erwartungen vorliegen

• Das Gesundheitsmotiv ist das innere Bedürfnis, die eigene Gesundheit zu erhalten oder zu verbessern.

  Es fördert gesundheitsbewusstes Verhalten wie Bewegung, gesunde Ernährung und Vorsorge, um Wohlbefinden und Lebensqualität zu steigern

-Gesundheits Motiv eher nur ein „Einstiegsmotiv“

-Eher ungeeignet und nicht ausreichend um kontinuierliche Bewegungs und Sportaktivitäten hervorzurufen

-Grund: Gesundheitseffekte werden erst mit zeitlicher Verzögerung subjektiv wahrgenommen

-durch Fragebogen

-> indem verschiedene Spordimensionen und die damit verbundene Motivation und Ziele abgefragt werden, können Abweichungen einer einzelnen Person zum Mittelwert dokumentiert werden und somit festgestellt werden: was interessiert das Individuum (Präferenzen, Motive)-> individuelles Motiv Profil erstellen

-explizite Motive: sprachlich repräsentiert, über selbst Berichte erfassbar/messbar, entstehen später, durch Erziehung geprägt

-implizite Motive: dem Bewusstsein nicht direkt zugänglich, nur indirekt messbar, beruhen auf früh gelernten affektiv besetzten Präferenzen, sich mit bestimmten Anreizen auseinander zu setzen

* „Ehrgeizige“ explizite Ziele, was die körperliche Aktivi- tät angeht, aber wenig Energetisierung durch implizite Motive.

* Ein impliziter Drang sich über körperliche Aktivität zu verwirklichen, trifft auf geringe explizite Leistungs- ziele.

-Folgen: Motivinkongruenzen erzeugen einen erhöhten Aufwand bei der Selbstregulation und können als „versteckte“ Stressoren angesehen werden.

-Projekttive Verfahren-> Bildgeschichten Übung

-Fragebögen

-Zielsetzungsinventare

Das „gängigste“ implizite Motivmessinstrument ist die Bildgeschichtenübung (Picture Story Exercise), die das Konzept des Thematischen Auffassungstest (TAT) fort- führt.

Sie enthält ein offenes Antwortformat.

• respondentes Verhalten:

explizite Motive haben eine lenkende Funktion bei der Verhaltensregulation

sagen das Verhalten in eher klar strukturierten Situationen hervor.

• OperantesVerhalten:

implizite Motive haben eine energetisierende Funktion bei der Verhaltensregulation. Sie prognostizieren Verhalten in eher offenen Situationen. Dieses Verhalten tritt meist von sich aus und spontan auf und beruht auf eigener Initiative.

-Bilder werden gezeigt, und zu diesen soll eine kurze Geschichte geschrieben werden

-> standardisierte Auswertung auf motivationalen Inhalte

-Testvarianten: offen, halb offenes und geschlossenes Antwort Format

-jede Leistungshandlung muss auf Güte Maßstab beziehbar sein

Unterscheidet in :

-Sachliche Bezugsnorm (Bewältigung einer Aufgabe)

-Individuelle Bezugsnorm (ein Vergleich mit eigenen früheren Handlungsergebnissen)

-Soziale Bezugsnorm (der Vergleich mit anderen Personen)

-ErwartungX Wertmodell hängt von zwei Parametern ab: eins.

1. Wahrscheinlichkeit der Zielerreichung

2. Valenz des Zieles.

-Anreiz eines Ziels ist umso höher, je schwieriger, das Ziel zu erreichen ist

-Einfache Aufgaben bei der Wahrscheinlichkeit, der Zielerreichung klar ist, bieten wenig Anreiz und Aufgaben, die schwerer sind wir

-> mittelschwere Aufgaben, deshalb günstig, da sie Herausforderung bieten, aber dennoch möglich zu lösen sind

Wenn man sich anstrengt, besteht relativ hohe Wahrscheinlichkeit der Zielerreichung, auf die man stolz sein kann

-Ringe aus verschiedenen Abständen werden über einen Pflock geworfen

-Ergebnisse: Erfolgsorientierte bevorzugen mittelschwere Aufgaben

Probanden mit hohen, selbst ausgewählten Wurfabstand sind Hoffnungsmotivierte Personen, die Affektbilanz durch herbeiführen positive Ergebnisse optimieren-> trauen sich viel zu

-Misserfolgsorientierte wählen eher leichte oder sehr schwere Aufgaben

Wählen geringeren Wurfbstand, da sie negative Ergebnisse vermeiden wollen

- Positives Feedback führt zu einer signifikanten Verbesserung der intrinsischen Motivation, welche die Basisannahme der Kompetenzmotivation ist.

Eine Person nimmt sich dadurch als kompetent war und ist motivierter

Studie von Klint & Weiß (1987):

• "Jugendliche, die sich eine niedrige soziale Kompetenz zuschreiben, nennen eher Motive der Herausforderung und der Spannung für ihre sportliche Aktivität."

• -Niedrig-Anschlussmotivierte: wenig ausgeprägte Bedürfnisse nach sozialen Kontakten oder Zugehörigkeit

• Einstellungen stellen ein zentrales Konstrukt für die Entstehung von Intentionen dar, die wiederum die Prädiktion von Verhalten ermöglichen

• Einstellungen beeinflussen Intentionen-> Intentionen ermöglichen, dass Vorhersagen von Verhalten

• Gefühlsmäßige Einschätzungen gegenüber Objekten, Personen oder von Verhaltensweisen

Die Vorhersage von verhalten wird umso genauer, je spezifischer Annahmen über das vorhergesagte Verhalten und über die Intentionen sind

• „Ich habe die Absicht, Gewicht abnehmen“ (unspezi-

fisch)

• „Ich habe die Absicht, kalorien- und fettarm zu essen“ (spezifischer)

• „Ich habe die Absicht, werktags zum Frühstück kein Ei mehr und stattdessen Müsli zu essen“ (spezifisch)

Kognitive Dissonanz: Grundstreben des Menschen nach Harmonie und Kongruenz von Repräsentationen der Umwelt und des Selbst. Es geht darum, wie wir mit Widersprüchen zum Beispiel bei unseren Einstellungen umgehen.

• Änderung eines Elements: Man nimmt sich vor, weniger (bspvon 20 auf 10 Zigarette) zu rauchen, und fühlt sich dann nicht mehr betroffen;

  oder man hält das Lungenkrebsrisiko zwar für Zigarettenraucher relevant aber nicht für Pfeifenraucher (der man selber ist).

  • Hinzufügen weiterer Elemente: „Ich kenne viele ältere Raucher, die nicht an Lungenkrebs erkrankt sind oder es gibt viele andere Faktoren, die Krebs hervorrufen können“.

  • Verminderung dissonanter Elemente “Lungenkrebsistheutegutheilbar

• Theory of Reasoned Action= Einstellungen und subjektive Normen beeinflussen die Intention ein bestimmtes Verhalten auszuführen-> Einstellungen und subjektive Normen sind von persönlichen oder normativen Überzeugungen determiniert

• Theory of Planned Behavior= Erweiterung durch das Element“ wahrgenommene Kontrolle“(für ein/während eines Verhaltens), welches die Intention und somit das Verhalten ebenfalls beeinflusst

• Bewegungsaktivitäten,

• Ernährung,

• Sonnenschutz,

• Safer Sex,

• Rauchen

• Gesundheitsvorsorge

• Selbstwirksamkeit basieren auf kognitiven Einschätzungen, ob man sich zutraut, eine Handlung (gut) auszuführen

• Quellen:

  • Vorangegangene Leistungen..(Erfolg bzw. Misserfolg

  • Modelllernen/Beobachtungen (Wenn wir Andere beobachten, wie sie eine Situation meistern, kann uns das in unseren eigenen Aktivitäten bestärken)

  • Verbale Übetzeugungsarbeit ( Unterstützung durch Trainer oder Übungsleiter stärkt die Bereitschaft, sich mit schwierigen Aufgaben aus- einanderzusetzen)

  • Vorstellung des Erfolgs (wahrnemungsrtige Erscheinungen )

  • Physiologischer Zustand (Herzlopfen löst Angst aus )

  • Emotionaler Zustand (Depressionen )

• Der Aufbau eines „Glaubens“ an das Team und seine Möglichkeiten, erfolgreich zu sein

  -> stellt einen Schlüssel für den Team-Erfolg dar

• bezeichnet den gemeinsamen Glauben einer Gruppe an ihre Fähigkeit, durch gemeinsames Handeln bestimmte Ziele zu erreichen.

• SSA-Skala : geht um persönlichkeitsspezifische Erfassungen der Selbstwirksamkeit (Vertrauen in die eigene Fähigkeit, Ziele zu erreichen.)

  ->also die Überzeugung, Herausforderungen durch eigenes Handeln zu bewältigen.

  Gesundheitssport :Sie ist besonders im Gesundheitsbereich anwendbar, da sie gesundheitsförderliches Verhalten unterstützt,

  ->Im Leistungssport ist die Skala weniger geeignet, Die SSA-Skala ist zu allgemein und erfasst keine sportartspezifischen Überzeugungen.

• basiert auf Persönlichkeitskonstrukten und den entsprechenden Selbsteinschätzungen

  • bsp: “ich habe sehr gute Reflexe”, “ich kann nicht schnell rennen”, ”unter Stress werden meine Leistungen schlechter” etc

• Erhoben wurden u.a. Selbstwirksamkeitsparameter und die Sport- und Bewegungsaktivität

• Teilnehmer aus Neubaugebiet

• • Relativ hoher Zusammenhang von Selbstwirksamkeit zu Intentionen zum Sporttreiben (bei Frauen größer als bei Männern; bei Älteren größer als bei Jüngeren).

  • Ebenfalls hoher Zusammenhang von Selbstwirksamkeit zur Sportpartizipation (bei Frauen größer als bei Män- nern).

• Selbstwirksamkeit führt nur bei Älteren (> 40 Jahre) zu einer Erhöhung der Wahrscheinlichkeit mit Sport zu beginnen

  bzw. zu einer Verringerung der Wahrscheinlichkeit mit dem Sport aufzuhören.

• Fazit ; Relativ hoher Zusammenhang von Selbstwirksamkeit zu Intentionen zum Sporttreiben und hoher Zusammenhang von Selbstwirksamkeit zur Sport- partizipation.

  Einfluss der Selbstwirksamkeit auf die Aufnahme von Bewegungsaktivitäten und das Aufrecht- erhalten sportlicher Aktivität nur bei den Älteren beobachtbar

• Trainer bilden aufgrund ihrer Personenkenntnis, vor allem aber auf Basis vorangegangener Wettkampfleistungen und der Trainingsleistung, Erwartungen an den Athleten

  ->Dieses beeinflusst die Athletenleistung->Diese hat Rückwirkungen auf den Trainer

• Positive Auswirkungen:

  • Trainer wenden mehr Zeit für Athleten „mit Perspektive“ auf

  • Zeigen mehr Empathie

  • Sportler mit “Perspektive “Erhalten mehr Lob und positives Feedback

    • negative Auswirkungen:

      • weniger Information, Ermutigung, Begeisterung

      • weniger Selbstvertrauen

      • Fehler werden schneller auf fehlendes Können attribuiert

• Grundgedanke: Unterscheidung motivationaler& volitionaler Prozesse

• -> Motivation unterstützt die Bildung von Handlungsintentionen -> goal setting

  -> spielt bei Zielbildungsprozessen eine Rolle

  ->Volition bezieht sich auf die Umsetzung der Handlungsintentionen -> goal striving

  - > ermöglicht die Aufrechterhaltung einer Zielintention, auch wenn Hindernisse oder Handkungsbrrieren auftreten

ChatGPT:

Der Grundgedanke des Rubikon-Modells ist die Unterscheidung zwischen Motivation und Volition. Es betont, dass der Prozess der Zielverfolgung in verschiedene Phasen unterteilt ist: von der Entscheidung, ein Ziel zu setzen (Motivation), bis zur Umsetzung und Durchhaltevermögen bei der Zielerreichung (Volition). Der Übergang vom Nachdenken zur Umsetzung wird durch das Überschreiten des "Rubikons" symbolisiert, ab dem die Person entschlossen handelt und das Ziel aktiv verfolgt

• Stadium 3 = Vorbereitung ( Beginn des volitionale Prozesses)

• Stadium 4= Handlung -> Aufnahme einer sportlichen Aktivität

• Stadium 5= Aufrechterhaltung der Aktivität

  ( volitional, da Handlungsintentionen in die Tat umgesetzt werden)

kognitiv-affektive Veränderungsstrategien im TTM:

• Steigern des Problembewusstseins (consciousness raising)

  -> Bewusstes Wahrnehmen der resultierenden Kossequenzen und Bewusstwerden von Moflichen Änderungswegen aus einem Problemverhalten

• Emotionales Erleben (dramatic relief)

  -> Herstellen eines emotionalen Bezugs und persönlicher Betroffenheit zu dem Problemverhaten und seinen Konsequenzen

• Neubewertung der persönlichen Umwelt (environmental reevaluation)

• Selbstneubewertung (self-reevaluation)

• Wahrnehmen förderlicher Umweltbedingungen (social liberation)

  Behavioral Veränderungsstrategien im TTM:

  • Selbstverpflichtung (self-liberation, commitment)

    -> die Überzeugung, dass Veränderung möglich ist, und die Selbstverpflichtung, diese Veränderung auch umsetzen

  • Kontrolle der Umwelt (stimulus control)

    -> Entfernung von Auslösern für das Problemverhalten und /oder Bereitstellen von Anreizen für ein günistges Alternativverhalten

  • Gegenkonditionierung (counter conditioning)

  • Nutzen hilfreicher Beziehungen (helping relationships)

  • (Selbst-)Verstärkung (reinforcement management)

Eine aktuelle Metaanalyse zur TTM (Kleis er al. 2021) zeigt eher moderate bis geringe Effekte, die die TTM unterstützen

- Ein Grund könnten die unterschiedlichen Interventionsstrategien sein, die aus dem TTM abgeleitet werden -> Problem

Fluktuation = Sehr unregelmäßige Form des sportlichen Engagements # Habituation

• nach Abbruch der Sportaktivität

• > entweder: Rückkehr in prädezisionale Stadien

• oder: Resumption = postdezisionale Bewusstseinslage

Das Berliner Sportstadienmodell umfasst:

1. Fluktuation

• Definition: Phase der Unsicherheit, in der Sportler den Sport wechseln oder aufhören könnten.

• Ursachen: Nachlassende Motivation, Konflikte, persönliche Veränderungen.

• Ziel: Bindung stärken und Motivation fördern.

2. Resumption

• Definition: Rückkehr zum Sport nach einer Unterbrechung.

• Ursachen: Neues Interesse, veränderte Umstände.

• Ziel: Wiedereinstieg unterstützen und langfristige Motivation sichern.

Das Modell hilft, Sportler durch wechselnde Phasen optimal zu begleiten.

Motivational:

• Präskontemplation

• Kontemplation

Volitional/ motovational:

• Präparation

Volitional-aktiv:

• Aufnahme

• Aufrechterhaltung

- Korrumpierungseffekt = Extrinsische Motivation kann sich negativ auf die intrinsische auswirken (muss nicht)

Effekt tritt auf, wenn eine Tätigkeit, die ursprünglich aus eigenem Antrieb und Interesse (intrinsische Motivation) ausgeführt wurde, durch äußere Anreize wie Belohnungen, Geld oder Anerkennung (extrinsische Motivation) beeinträchtigt wird

-> da sich intrinsische und extrinsische Motivation wechselseitig beeinflussen können.

1-Kinder beim Spielen beobachten oder dem, was sie gerne tun

2-> anschließend werden Kinder extern belohnt (externe Verstärkung), wenn Lieblingstätigkeit ausgeführt wird

3-› dann Spielverhalten beobachten, wenn Belohnung wieder wegfällt

Es zeigte sich, dass sich ein Korrumpierungseffekt nicht durchgängig zeigen lässt und dass er an spezifische Bedingungen gebunden ist:

• die Tätigkeit muss interessant sein

• die Belohnung muss materiell sein

• die Belohnung muss erwartet werden

  Bekohnungen/Feedback muss in verschiedenen Abständen stattfinden

• Runterkommen/Mal rauskommen/Abschalten vom Alltag/Auspowern und die ganze Energie rauslassen ->beim Joggen oder Sprinten

• Allein sein zu können beim Solotanz; nicht reden zu müssen, ganz bei sich sein zu können, alle Bewegungen und Schritte wahrnehmen

• Kompetenzzuwachs beim Skifahre:

  spa daran zu spüren, wie man die gleiche Strecke immer schneller und vorfallen sicherer fährt und man mehr Kontrolle über die Skier bekommt

• Weitere besispiele :

• Wahrnehmen von Fortschritt in der Beweglichkeit (beim Dehnen)

• Spaß/Mal alles rauslassen/keine Hemmungen/Auspowern (beim Tanzen)

• External = Personen oder Belohnung von außen veranlassen ein bestimmtes Verhalten

• Introjiziert = Gründe für Verhalten werden verinnerlicht, aber noch nicht als „eigene" übernommen

• Identifiziert = Gründe für Verhalten stehen im Einklang mit persönlichen Werten & Überzeugungen

• Integriert = das Verhalten wird in das Verhaltensrepertoire integriert & befriedigt persönliche Grundbedürfnisse

=> Reihenfolge von extrinsisch zu intrinisch -> Verinnerlichung

Vorteil: eher kein negativer Einfluss durch Leistungsangst (wie bei Zielorientierung) & positiver Einfluss auf Selbstvertrauen, Vermeidung von Besorgnis, Selbstwirksamkeitsüberzeugung

wird gefördert durch:

• Orientierung, aus Fehlern zur lernen

• Kompetenzwahrnehmung

• Einsicht, durch eigene Anstrengung etwas erreichen zu können

• Motivationsklima, das auf „Mitmachen" orientiert

• Motivierende Funktion -> treiben uns an, unsere Zieke zu erreichen

  Bspw. Bei Ereignis:Bedrohung führt zu Gefühl der = Angst , zeigt das Verhalten der= Flucht , Funktion = Schutz

• Kognitive Funktion (Lernen, Gedächtnis, Kreativität)

  -> Bspw. Quiet Eye = Treffergenauigkeit durch Fixierung des Auges auf einen Punkt

• Soziale Funktion (emotionale Ansteckung, Regulation der sozialen Interaktion)

  -> ermöglichen den Austausch von Gefühlen, Ansteckung, Mitgefühl

Chatgpt

1. 1. Motivation: Sie treiben uns an, Ziele zu erreichen.

   • Beispiel: Wut motiviert, für sich selbst einzutreten.

2. Bewertung und Entscheidung: Sie helfen bei schnellen Urteilen.

   • Beispiel: Angst vor einem Unwetter führt zur Suche nach Schutz.

3. Soziale Kommunikation: Sie ermöglichen den Austausch von Gefühlen.

   • Beispiel: Ein Lächeln zeigt Freundlichkeit.

4. Moralische Urteile: Sie beeinflussen ethische Entscheidungen.

   • Beispiel: Empathie motiviert zu hilfsbereitem Handeln.

5. Lernen: Sie beeinflussen, wie wir Erfahrungen bewerten.

   • Beispiel: Angst vor Hunden lässt jemanden Hunde meide

-Das EASI-Modell unterscheidet 2 Wirkmechanismen, wie das Wahrnehmen von Emotionen den Beobachter beeinflusst:

- Affektive Prozesse = die beobachtete Emotion hat einen direkten Einfluss auf die eigenen

Emotionen = Ansteckung

- Schlussfolgernde Prozesse = Interpretation der Situation

Chat

Das EASI-Modell (Emotions, Actions, Social Interaction) beschreibt, wie Emotionen das Verhalten beeinflussen, indem sie in sozialen Interaktionen weitergegeben werden:

1. E (Emotions): Emotionen werden wahrgenommen und beeinflussen das Verhalten.

2. A (Actions): Emotionen motivieren Handlungen und Reaktionen.

3. S (Social Interaction): Emotionen werden in sozialen Kontexten geteilt und beeinflussen andere.

4. I (Impact): Die emotionale Wirkung auf das Umfeld kann Rückwirkungen auf das eigene Verhalten haben.

Soziale Ansteckung spielt dabei eine zentrale Rolle, indem Emotionen durch Interaktionen in Gruppen oder zwischen Individuen verbreitet werden. Wenn z.B. eine Person Freude zeigt, kann dies andere ebenfalls positiv stimmen

-Die James-Lange-Theorie besagt, dass Emotionen die gefühlten physiologischen Veränderungen aufgrund eines externen Reizes simd

• Erst löst ein Reiz eine physiologische Reaktion (z. B. erhöhter Puls) aus, dann folgt die emotionale Wahrnehmung („Ich habe Angst, weil mein Herz rast“)

Emotionen sind die Reaktion auf einen bestimmten Reiz

-Grundannahme = Die positive Befindlichkeit eines Sportlers steht in direktem Zusammenhang mitseiner Leistung und seinem Erfolg

&

Das Stimmungsprofil erfolgreicher Athleten gleicht graphisch einem Eisberg

-Methode = Zur Messung der Befindlichkeit wird das Verfahren Profile of Mood States (POMS) genutzt

-Probleme = Metaanalysen bestätigen die Befunde von Morgan nur in geringem Ausmaß

• Mayor-Salovey-Caruso Emotional Intelligence test (MSCEI) =Lässt sich in zwei Bereichen erfassen:

  • Erfahrungsbasierte emotional Intelligenz

  • Strategische emotionale Intelligenz

  verschiedene Facetten werden überprüft wie bspw Emotionswahrnehmung und emotionsnutzung

• Trait Emotional Intelligence Questionnaire (TEIQue) =

  Einzelne Emotionen werden über Items abgebildet und diese sollen für sich bewertet werden

• Involviertsein in eine Tätigkeit

• Verschmelzung von Handlung und Bewusstsein (Selbstreflexionsfreiheit) ; Die Tätigkeit und das Bewusstsein sind vollständig integriert, ohne dass es einer bewussten Kontrolle bedarf.

• Gefühl von Kontrolle: Man hat das Gefühl, die Situation oder die Aufgabe vollständig zu beherrschen.

• Verzerrte Zeitwahrnehmung ; Zeit kann etwas verlangsamt oder beschleunigt erscheinen ( zb. Zeit fliegt)

• als zentrale Ausgangsbedingung zur Entstehung von Flow wird eine Balance von Anforderung (Aufgabe) und Kompetenz beschreiben

= Flow entsteht, wenn die Challenge sowie die Skills high sind

-Voraussetzung = intrinsiche Motivation & das Vergessen externer Belohnung

• Flow Kanal verbreitert sich

Das Quadranten-Modell zeigt Flow als Zone, in der Herausforderung und Fähigkeiten im Gleichgewicht sind. Es unterscheidet vier Zustände: Flow (hohe Herausforderung, hohe Fähigkeiten), Angst (hohe Herausforderung, niedrige Fähigkeiten), Langeweile (niedrige Herausforderung, hohe Fähigkeiten) und Apathie (niedrige Herausforderung, niedrige Fähigkeiten).

Das Flow-Kanal-Modell ist eine Weiterentwicklung, die Flow als dynamischen Prozess beschreibt. Flow entsteht, wenn Herausforderung und Fähigkeiten in einem optimalen Kanal liegen. Zu hohe Anforderungen führen zu Angst, zu geringe zu Langeweile

• Mithilfe eines elektronischen Geräts werden im Verlaufe einer Tätigkeit das Flow-Erleben & weitere individuelle Zustände eingeschätzt und durch die Versuchsperson selbst aufgezeichnet

• > Erfassung aktueller Flow-Zustände mit nur geringer Zeitverzögerung

• > ABER im Sport nur selten einsetzbar, da die sportlichen Aktionen meist nicht unterbrochen werden können.außer bspw. Beim Klettern oder Langstreckenlauf

• zwei Varianten:

• Dispositional Flow Scale-2 (DFS-2) untersucht Flow als Trait/Disposition

• Flow State Scale-2 (FSS-2) untersucht Flow als State/Zustand

• Beide Skalen bestehen aus 36 nahezu gleichlautenden Items (jeweils 4 Items für jede der 9 Dimensionen

• Werden abgedeckt durch bspw: Flow, Balance, Eintauchen in Aufgabe, Ziele, Feedback, Konzentration, Kontrolle, Bewusstsein, Zeit, Automatisierung

• Abhängigkeit (Sucht) -> beim Sport, E-Spiele, Internet

  -> Wiederholte Flow-Erlebnisse können zu Suchtverhalten führen, wenn man immer wieder nach dem intensiven Erlebenszustand sucht

• Soziale Isolation

  -> Flow kann dazu führen, dass man soziale Beziehungen vernachlässigt, da man sich zu stark in einer Tätigkeit verliert

• verringerte Wahrnehmung von Gefahren/Risikoeinschätzung

  -> Flow kann zu einem übertriebenen Selbstbewusstsein führen, das die Wahrnehmung der eigenen Grenzen verzerrt

Das Vier-Phasen-Modell der Stressreaktion bei Angst greift wesentliche Aspekte des transaktionalen Stressmodells von Lazarus auf Und beide Modelle erklären, wie Sportler Stress und Angst bewerten und bewältigen.

• Das Vier-Phasen-Modell der Sportangst beschreibt Wahrnehmung, Bewertung, Reaktion und Bewältigung sportlicher Herausforderungen.

• Das Transaktionale Stressmodell erklärt Stressbewältigung durch primäre (Bedrohung vs. Herausforderung) und sekundäre Bewertung (eigene Bewältigungsfähigkeiten).

Zusammenhang: Die Situationsbewertung im Sportangst-Modell entspricht der primären und sekundären Bewertung im Stressmodell. Angst entsteht, wenn eine Situation als bedrohlich und schwer bewältigbar eingestuft wird.

• Umweltanforderungen = Situationsanforderungen

• Wahrnehmung der Anforderungen als Bedrohung = Primäre Bewertung

• Dressreaktionen = bewaltoune

• Verhaltenskonsequenzen (Leistung) führt zur Neubewertung der Anforderungen

Veränderung der Situation = Phase 1 Umweltanforderungen

• Kognitive Verfahren zur Stressbewältigung & Mentale Vorstellung angstauslösender Situationen = Phase 2 Wahrnehmung der Anforderungen

• Entspannungstechniken & Motorische Techniken = Phase 3 Stressreaktionen

• Reale Simulation stresserzeugender Situationen = Phase 4 Verhaltenskonsequenzen

-Sensation Seeker = Personen, die das Angsterleben suchen

• Menschen, die Risikosportarten nachgehen, tun das häufig mit dem Ziel, starke Emotionen zu erleben.

  ->Angst wird dann nicht mehr als unangenehm erlebt, sie wird gesucht und als angenehm erlebt

• Leistungsangst

  = Leistungsverschlechterungen unter Druck

• Ursachen: Druck durch

  • Zuschauer,

  • Wichtigkeit des Wettkampfes

  • Höhe der Belohnung,

  • Erwartung negativer Konsequenzen

• Besorgnis ( kognitive Komponente)spielt immer eine negative Rolle

• Aufgeregtheit spielt vor allem bei Kontaktsportarten eine negative Rolle

• Hohe Effektgrößen ergeben sich in Kontaktsportarten und in Mannschaftssportarten

• Die negative Beziehung von Angst und Leistung ist bei Frauen deutlich höher als bei Männern; bei niedrigem Leistungsniveau ist die Effektgröße am stärksten

Studien zeigen, dass die größte Angst beim Fallschirmspringen **vor dem Absprung** entsteht, nicht während des Sprungs. Erfahrene Springer empfinden weniger Angst, da Routine und Kontrolle die Unsicherheit reduzieren. Die Erwartung verursacht mehr Stress als die eigentliche Gefahr.

• Muster unspezifischer adaptativer physiologischer Mechanismen, das als Reaktion auf die anhaltende Bedrohung durch starke Stressoren auftritt

• Durch 3 Phasen gekennzeichnet:

  1. eine frühe Alarmreaktion

  2. es folgt eine Widerstandsphase, die mit einer gewissen Adaptation einhergeht

  3. dauert die Widerstandsphase zu lange, dann brechen die entsprechenden Prozesse zusammen und es kommt zu einer Erschöpfungsphase und ggf. dauerhaften Schädigungen

• Zentral in dem Modell ist, dass die Bewertung (appraisal), also die Wahrnehmung der Situation, den zentralen Faktor für die Auswirkungen von Stress darstellt.

  • Primäre Bewertung der Stressoren

  • Sekundäre Bewertung der eigenen Ressourcen

  • Neubewertung der Gesamtsituation

• Mittelpunkt des Stresskonzeptes: Die Beziehung (Interaktion) von Mensch & Umwelt

• Zentraler Faktor für die Auswirkungen von Stress: Bewertung( appraisal)= Wahrnehmung der Situation

• > beeinflusst das Coping

• Stressoren sind Ereignisse, die die Wahrscheinlichkeit von Stress erhöhen

• das Bemühen, Stress zu vermeiden, zu reduzieren, zu beenden oder die Folgen zu verringern

• 2 Klassen von Coping-Strategien:

1. Problemorientierte Bewältigungsstrategien

• Problem wird als solches angegangen

  • Reduzierung von Verletzungsgefahren, Reduzierung eigener Zielsetzungen, ..

2. Emotionsorientierte Bewältigungsstrategien

• meint die Regulation der mit Stress verbundenen Emotionen (Entspannung, Ablenkung, Sport, ...)

-> Lazarus betont, dass Coping auch immer vom Appraisal abhängt.

Stressregulation durch:

• Stressorreduzierung -> Vermeidung von chronischen Erkrankungen, Verbesserung von Schlaf, soziale Kontakte anstatt Isolation

• Ressourcenstärkung -> Stärkung der Selbstwirksamkeit, soziale Unterstützung als personale Ressource (durch sportliche Aktivitäten in der Gemeinschaft)

• Reaktionsverringerung

• Gesundheitsstärkung

  • Körperliche Aktivität und Stress

  • -> LDL- & HDL-Cholesterin, Insulin, Blutdruck und psychische Variablen

• „Gefangensein"

  • Unidimensionale Identität als Leistungssportler

  • Sozialer Druck, Leistungsbasiertes Selbstwertempfinden, Wenige attraktive Alternativen

• Situation (Voraussetzungen)

  • Übermäßige Trainingsbelastung, Schulische/berufliche Anforderungen, Stresshafte soziale Beziehungen

• Persönlichkeit

  • Perfektionismus

  • Ängstlichkeit

• Effekte, die sich durch Burn-out ergeben (Konsequenzen)

  • Rückzug, Beeinträchtigte Immunfunktion, chronische Entzündungen, sportliche Misserfolge

• Stressoren mit dem Ursprung im Leistungssport können durch Nervosität, Dichte der Wettkampfbelastung oder Misserfolgsserie dargestellt werden

• Chronischer Stress durch Leistungsangst, finanzielle Unsicherheit

• Organisationale Faktoren (Trainer-Athlet-Kommunikation, Umgang mit Medien)

• Die Odds Ratio ist ein Quotenverhältnis und gibt die Stärke eines Zusammenhangs zwischen zwei Merkmalen an

• Ein Wert von 1 bedeutet ein gleiches Chancenverhältnis, ein Wert von zB 1,5 eine um 50 % erhöhte Mortalitätswahrscheinlichkeit

• Hoher Stress korreliert engt mit Beeinträchtigungen des Schlafs und Schlafstörungen zeigen einen engen Zusammenhang mit Depression

• Mitglieder nehmen sich als Gruppenmitglieder wahr -> Zugehörigkeitsgefühl

• Gruppenmitgliedschaft wirkt subjektiv belohnend -> soziale Anerkennung, Bereicherung durch Gruppe

• gemeinsame Zielerreichung -> Jedes Mitglied ist wichtig für die Gesamtleistung

  • bsp: Eine Sportmannschaft strebt den Gewinn eines Turniers an.

• Strukturierung des Kollektivs -> Miteinander unter Gleichgesinnten

• Herausbildung gemeinsamer Einstellungen, Wertvorstellungen, Normen -> geteilte Meinung in der Peergroup (evtl. In Abgrenzung zu anderen Gruppen)

  • Bsp: In einem Buchclub wird erwartet, dass alle das Buch vor dem Treffen lesen.

• regelmäßige Kommunikation & Interaktion untereinander -> soziale Kontakte & Austausch untereinander

-dunkler Raum & nur an einem Punkt Licht -> Bewegt sich das Licht oder bleibt es an seinem festen Punkt?

• in Einzelbefragungen variieren die Antworten

• in einer Gruppenbefragung wird die gleiche Antwort oft genannt

• > das Individuum passt sich der Meinung der Mehrheit der Gruppe an

• > die eigene Antwort wird beeinflusst von der zuvor gegebenen Antwort der Gruppenmitglieder

• > Gruppenbeziehung führt zu einer Norm

Chat:

Sherifs Experiment (1935) zeigte, wie soziale Normen entstehen.

Ablauf

1. Einzelurteile: Personen schätzten die scheinbare Bewegung eines stationären Lichtpunkts im Dunkeln (autokinetischer Effekt). Die Antworten variierten stark.

2. Gruppenurteile: In Gruppen passten sich die Schätzungen aneinander an, bis eine gemeinsame Norm entstand.

3. Nachwirkung: Die Gruppennorm beeinflusste spätere Einzelurteile, auch ohne Gruppenzwang.

Erklärung

In unsicheren Situationen orientieren sich Menschen an anderen, um eine gemeinsame „Realität“ zu schaffen. Dies erklärt die Bildung und Stabilität sozialer Normen sowie Konformität in Gruppen.

• beschreibt die Abnahme der individuellen Leistung in einer Gruppe mit zunehmender Gruppengröße, verursacht durch Koordinations- und Motivationsverluste.

• leistungsmindernde Einflüsse der Gruppe auf die individuelle Leistung

• bspw. Anstrengung beim Tauziehen = Je größer die Anzahl der Koagierenden, desto geringer der Kraftaufwand des Einzelnen

• beschreibt Motivations- und Leistungszuwächse beim schwächsten Mitglied einer Gruppe - relativ zu einer Einzelaufgabe

-leistungssteigernde Einflüsse der Gruppe auf die individuelle Leistung

(In Konstellationen, in denen es geringe oder große indivi- duelle Leistungsunterschiede gab, trat Social Loafing auf.)

• Herberger sagt, dass die Personen innerhalb der Mannschaft befreundet sein müssen, sich gut verstehen

  ->Moderate Belege, die zudem den Zusammenhang stark einschränken

• Lenk sagt, dass Gruppenkonflikte leistungsfördernd sind

  ->Keine empirischen Belege bekannt

• Gruppenkohäsion besitzt einen Effekt auf die Leistung und auf die Zufriedenheit der Gruppenmitgliede

• Zu Beginn eines Sportprogramms ist die aufgabenbezogene Kohäsion besonders bedeutend & im weiteren Verlauf gewinnt die soziale Kohäsion an Bedeutung für das „Dableiben"

Chat:

Zeitgenössische Arbeiten unterscheiden folgende Aspekte der Gruppenkohäsion:

1. Aufgabenbezogene Kohäsion:

   • Fokus auf gemeinsame Ziele und Zusammenarbeit.

   • Effekt: Leistungssteigerung, da die Gruppe effizienter arbeitet.

2. Soziale Kohäsion:

   • Fokus auf persönliche Bindungen und Harmonie.

   • Effekt: Kann förderlich (Motivation) oder hinderlich (Zielkonflikte) sein, je nach Balance.

Beide Aspekte beeinflussen die mo

• Erfassung über: Leadership Scale for Sports

  • Athleten sowie Trainer beurteilt Trainerverhalten

  • Darüber lassen sich dann Differenzen bzgl. Der 3 Sichtweisen (Erforderliches Verhalten, Aktuelles Verhalten, Bevorzugtes Verhalten) auf das Trainerverhalten identifizieren

• Erfassung über: Beobachtungsverfahren

  • Klassifiziert das reaktive Verhalten der Trainer & das spontane Verhalten der Trainer

• Game Strategy

• Motivation

• Technique

• Character building

• das Trainingsklima ist der situationale Anteil der Trainer-Athlet-Interaktion

  • Aufgaben - vs Wettbewerbsorientiertes Trainingsklima

Trainingsklima bezeichnet die soziale und motivationale Atmosphäre im Training, die Leistung und Wohlbefinden beeinflusst.

Grunddimensionen:

1. Aufgabenorientierung: Fokus auf individuelle Verbesserung und Lernfortschritt.

2. Wettbewerbsorientierung: Vergleich mit anderen, Erfolg als Überlegenheit.

3. Soziale Unterstützung: Trainer und Team fördern ein positives Umfeld.

4. Autonomieunterstützung: Sportler können mitentscheiden und eigene Lösungen finden

• autokratische (autoritäre) Führungsstil

  • Kein Einbezug der Beteiligten

• Demokratische (kooperative) Führungsstil

  • Entscheidungstreffen in Absprache mit Beteiligten

• Laissez-faire Führungsstil

  • Gruppe hat größtenteils die Entscheidungsfreiheit

Lewin unterscheidet drei Führungsstile:

1. Autoritär: Strenge Kontrolle, keine Mitbestimmung.

2. Demokratisch: Gruppenbeteiligung, gemeinsame Entscheidungen.

3. Laissez-faire: Kaum Vorgaben, volle Freiheit für die Gruppe