Wozu isst man? 1
wichtige Bestandteile, damit Motor läuft!
Proteine 4
zum Wachstum (auch Haare/Fingenägel)
Aufbau/Erneuerung von Körperzellen
Aufbau von Knochen/Muskeln
Nicht von Menschen produziert, deshalb mit Nahrung aufnehmen
Wasser 3
Körper: 60-65% aus Wasser
Transportmittel für Nährstoffe
lebensnotwendig
Fette 3
Tierische /Pflanzliche LM
Liefern sehr viel Energie
Man braucht wenig davon
Kohlenhydrate 3
Zuhält zu:
Einfachzucker(Trauben – Fruchtzucker)
Doppelzuker (Haushaltszucker)
Mehrfachzucker(Stärke in Getreideprodukten/Kartoffeln)
stärke für Energie
Zuckergehalt, die Kohlenhydrate geben schnell, für kurze Zeit Energie beim Sport
Zu viel wird zum Fett
Vitamine und Mineralstoffe 5
Heilung von Wunden
Aufbau von Knochen/Zähnen
Schutz vor Krankheiten
Vitamin C. Schützt Zellen/stärkt Immunsystem.
In sämtlichen LM
Last changeda month ago