Multitasking, Social Media

Probleme

• Das Gehirn muss zu häufig zwischen Aufgaben hin und her springen

• Aufgaben dauern länger / höhere Fehleranfälligkeit

• Schwierigkeit beim Lernen

• Informationen werden nur oberflächlich verarbeitet

• Leichtere Ablenkung bei weniger wichtigen Themen

• Sucht nach Stimulation

• FOMO

• Schwierigkeiten beim Abschalten

• Bestätigung, Wertschätzung und Anerkennung: Likes, Kommentare und Shares

• Selbstausdruck, Verwirklichung und Gemeinschaft: Möglichkeit, Interessen und Talente teilen, Gleichgesinnte finden, Onlinefreundschaften (outcasts besonders)

• Inspirierende Inhalte: Motivierende Beiträge, Erfolgsgeschichten oder Tipps zur Selbstverbesserung

a) Das idealisierte Selbst

• nur idealisierte Versionen ihres Lebens; ein verzerrtes Bild von Realität

  —> kann unrealistische Erwartungen an das eigene Aussehen und Verhalten erzeugen; eigenes Leben wird als weniger wertvoll empfunden

b) Vergleichsprozesse

• Sozialer Vergleich: Vergleich mit Influencern oder Freunden

  —> Abwärts- und Aufwärtsvergleiche (positive und negative Auswirkungen)

  —> Gefühl der Unzulänglichkeit, Minderwertigkeit

  
  

  c) Facebook Depressionen

  • intensive Nutzung sozialer Medien —> Gefühle von Einsamkeit, Neid und Unzufriedenheit

  • ständige Beobachten von vermeintlich glücklicheren oder erfolgreicheren Menschen kann depressive Symptome verstärken.

  • Besonders Jugendliche sind anfällig (Phase der Identitätsfindung)

Präventionsmöglichkeiten

• Bewusster Konsum: Eine reflektierte Nutzung, Bildschirmzeiten, Hinterfragen

• Medienkompetenz: kritisch hinterfragen, Quellen,Filter etc

• Fokus auf das reale Leben: Aktivitäten im echten Leben, Offline-Beziehungen, Unabhängigkeit von Social Media