Was ist die Definition von Mindfulness?
bewusste, nicht-urteilende Aktivieren - und Verweilen in - der Aufmerksamkeit in der Gegenwart
Was sind Merkmale von Mindfulness?
geht über typische Bewusstseinszustände, welche durch hohen Zeit- und Leistungsdruck der modernen Arbeitswelt verstärkt werden hinaus
erleichtert Kreativität
wissenschaftlich gut untersuchtes Kontrukt
Was sind verschiedene Bewusstseinszustände der Mindfulness?
keine Bewertung oder Urteil, Trennung von Wahrnehmungen und subjektiver gefärbter Bewertung
offene Achtsamkeit gegenüber Gedanken
Mitgefühl, Empathie
Geduld, Akzpetieren von Unsicherheit
wenig Anhaftung
Selbstreflexion, Neugier, Offenheit
Welche Frage beantwortet das Prozessmodell von Coffey zd Hartman?
Wie genau führt Mindfulness zu einem geringen Stresserleben (psychological distress)?
Wie ist das Prozessmodell von Coffey und Hartman aufgebaut?
Rumination -> Grübelei
Wie ist das Prozessmodell von Glomb aufgebaut?
Welche Konsequenzen lassen sich aus Mindfulness ziehen und welche Auswirkungen haben diese jeweils auf die Arbeit?
Reaktionsflexibilität -> verbesserte Entscheidungen
weniger Grübeln -> besseres Problemlösen
Empathie -> vemehrtes organizational citizenship behaviour
Gefühlsregulation -> verbesserter Umgang mit STress
Selbstbestimmung -> Verbesserte Leistung und Kreativität
Arbeitsgedächtnis -> verbesserter Umgang mit und höhere Leistung unter Stress
emotionale Selbstkenntnis -> verbesserte Entscheidungen
Wie lässt sich Mindfulness mit dem Modell von Kuhltau verknüpfen?
In der Phase der „Erkundung“ kann Mindfulness helfen
Grübeln zu unterbinden und dadurch in kürzerer
Zeit zu Lösungen zu gelangen
Zu was kann das Praktizieren von Mindfulness führen?
mehr positive Gefühle
besseres Immunsystem
Was geben Mitarbeiter an, die Minfulness erlernt haben?
besser mit Stress umgehen zu können
sich die persönliche Zielerreichung verbessert hat
Stresshormon Cortisol schneller abgebaut als bei Personen, die Mindfulness nicht erlernt haben
Zu welchen Ergebnissen sind Studien zum Thema Mindfulness gekommen?
Je stärker die Ausprägung von Mindfulness, desto weniger kognitive Fehler werden bei der Arbeit gemacht
Führungskräfte verbesserten ihre kommunikativen Kompetenzen (z.B. Zuhören) und ihre Entscheidungsqualität
Mitarbeitende mit achtsamer Führungskraft sind weniger emotional erschöpft und erzielen bessere Leistungen
Achtsamere Führungskräfte werden als weniger destruktiv und eher transformational führend von Mitarbeitenden wahrgenommen
Bestätigung des Zusammenhangs zwischen Mindfulness der Führungskräfte und transformationalem Führungsverhalten
Welche Effekte hat das Mindfulness-based Stress Reduction Programm?
positive Effekte auf körperliche und psychische Beschwerden
Welche Inhalte enthält das MBSR Programm?
Einführung in Mindfulness Meditation
Yoga
achtsame Kommunikation
Wie sieht die fünf-faktorielle Struktur im Mindfulness aus?
Beobachten
Beschreiben
mit Aufmerksamkeit handeln
Akzeptieren ohne Bewertung
Nicht-Reaktivität
Was sind Vorteile der MBSR?
positive Effekte auf körperliche, mentale und emotionale Ressourcen
Voraussetungen für Kreativität entsteht
Abbau von Stress
Was sind Nachteile der MBSR?
Zeit fürs Üben notwendig
MBSR basiert auf Bewusstseinszuständen
Welche Probleme kann es bei der Einführung des MBSR geben?
Freiwilligkeit
Anonymität
Teilnehmende einer Hierarchieebene in einer Gruppe
Wie können die Effekte des MBSR überprüft werden?
Mitarbeiterbefragung
Krankentage, Kündigungen
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