Il tempo di recupero di una seduta di allenamento con un'intensità superiore al 75% della VAM e con un volume di durata superiore a 90 minuti è:
Un allenamento intermittente svolto ad una intensità pari al 110% della VAM con un rapporto lavoro recupero 30s - 30s si può considerare uno stimolo:
Tipicamente, il decremento percentuale (Sdec), durante un protocollo di sprint ripetuto (RSE) al cicloergometro, risulta essere:
Nei soggetti allenati, generalmente, la frequenza cardiaca massima:
La trasformazione del lattato, prodotto durante alcuni esercizi, può essere accelerata mantenendo un'attività di lavoro pari ad una intensità del:
Secondo Keul et al., 1979, per individuare esattamente il punto corrispondente alle 4 mml·L-1 ci si può avvalere di una procedura matematica che prevede di costruire:
Il range di lavoro ottimale per l' incremento della Potenza aerobica è:
La velocita aerobica massima (VAM) rappresenta:
Secondo alcuni ricercatori (Billat, 1996) il tempo limite di mantenimento del VO2max dipende dalla:
La differenza principale tra lo Yo-Yo Intermittent Recovery Test Level 1 e 2 risiede nella grado di sollecitazione del sistema energetico:
Il test a navetta 20m di Léger e Lambert (1982):
I cardiofrequenzimetri sono validi se:
Con soggetti giovani il guadagno in VO2max è maggiormente in funzione di:
Per atleti che gareggiano in competizioni comprese tra gli 800m e i 5000m è opportuno sviluppare la
L' ipertrofia ventricolare è un meccanismo attraverso il quale il cuore si adatta a qualsiasi tipo di sovraccarico cronico, di:
In un velocista di élite la resistenza dell' aria all'avanzamento è stimabile in circa:
Con l'introduzione delle soglie metaboliche è emerso il concetto di:
Un test incrementale di corsa che prevede un protocollo con pause:
Il protocollo su nastro trasportatore proposto da Baraldi (1989) ai bambini per la valutazione della soglia anaerobica prevede una:
Il sottosistema neurale controlla :
Le catene cinetiche si differenziano in :
La velocità di partenza dello Yo-Yo Intermittent Recovery Test Level 2 è pari a:
Durante la manovra di Valsalva e durante l' attività fisica si può arrivare a picchi di:
I greci per ginnastica artistica intendevano esercizi che corrispondo all'attuale:
In media i maratoneti sono più efficienti dei corridori di mezzofondo del:
L'esercizio del tipo sprint-intermittente è caratterizzato da:
Secondo Perrey et al, 2010 un protocollo di sprint ripetuti potrebbe alterare l'eccitabilià muscolare determinando:
Il prodotto di una forza (F) per uno spostamento (”s) definisce:
Per migliorare la capacità anaerobica (in atleti di elite) è necessario aumentare il livello del lattato ematico:
Il costo energetico della corsa (Cr) corrisponde al rapporto tra:
Per la maggior parte dei soggetti l'intensità ottimale per indurre un significativo aumento di VO2max è:
Cosa togliere nell'alimentazione per allenare il fiato?
In media il consumo di ossigenodi una persona a riposo corrisponde a:
In un test ad onda quadra:
L'EOR (excess oxygen requirement) rappresenta:
per effettuare l'inclinazione del tendine del ginocchio si devono mettere:
Nel kendo si utilizzando :
I test utilizzati per calcolare il costo energetico (CE), tipicamente, si svolgono ad una intensità:
La soglia aerobica corrisponde ad una lattacidemia ematica di:
In un test a carichi crescenti (Heck, 1985) con step di durata pari a 3,5 minuti, una pausa tra gli step di 1,5 minuti determina:
L'analisi temporale dei movimenti che si realizzano negli sport di squadra ha dimostrato che lo sprint costituisce:
Il concetto di rendimento o efficienza (·, Ef) indica:
Lo studio di Oliverira e coll (1998a) relativo all'Intermittent Endurance Test Level 2 ha mostrato a livello biochimico, un aumento della concentrazione di:
Durante questo sforzo si ha una diminuzione dell' affaticamento:
Più le maniglie sono lantane dal corpo e dal punto di fissaggio, l' esercizio diventa più:
I movimenti espressi in questo sport molto spesso comprimono i :
Da un punto di vista tecnico, determina meno problemi il prelievo di sangue:
Nelle corse veloci è predominante lo sforzo:
L'allenamento a intervalli ad alta intensità può migliorare la risintesi della PCr durante i primi 60 secondi di recupero (di un esercizio ad alta intensità, Bishop et al., 2008) se l'esercizio:
La percentuale di VAM che è possibile sostenere diminuisce con il tempo di corsa in forma curvilinea fino a circa:
Esistono atleti d'élite in sport di resistenza che possiedono bassi valori di VO2max:
Esercizio prone Bridge:
La spesa energetica netta (net energy cost) si calcola:
La componente lenta della cinetica del consumo di ossigeno rappresenta:
Il canottaggio è un' attività sportiva che consiste nel muovere un' imbarcazione datata di remi sfruttanoo la forza dei :
La risintesi della PCr nel recupero da un esercizio ad alta intensità (Haseler et al., 1999) dipende dal:
Il test a carichi crescenti effettuato in laboratorio è un test di capacità (sub-massimale) quando ci si limita a determinare:
La velocità aerobica massima (VAM) è il risultato:
Le ripetute per il miglioramento della potenza aerobica si svolgono ad una intensità pari al:
La relazione VAM frequenza cardiaca risulta essere perfettamente lineare sino ad intensità pari al:
Nel lavoro intermittente si riesce a correre ad un' intensità elevata, per durate complessive di vari minuti di lavoro grazie all'attività della:
I soggetti non allenati alla resistenza, generalmente possono realizzare un carico di allenamento senza un incremento di lattato ematico pari al:
Biofeedback e stimolazione elettrica facilitano:
L' ALTERG può svolgere u ruolo vitale in ogni fase:
Uno dei punti di forza di questo allenamento è:
L' allenamento della forza ha due grandi benefici :
Muscoli stabilizzatori globali:
Per misurare il progresso nelle prestazioni in sport di resistenza è utile valutare:
La deriva cardiovascolare determina un:
Il sintomo principale dell' overtraining è:
Un allenamento effettuato con 4 serie di 4 minuti al 90-95% della VAM ed alternato con 3 minuti al 70% della VAM favorisce un miglioramento della:
Nel fascio addominale traverso la sua principale attività è nel:
Allenamenti svolti al 70-80% della VAM con durate superiori a 30 minuti sono utili per migliorare la:
I crampi sono provocati da:
L'allenamento funzionale tende allo sviluppo di tutti i parametri da un punto di vista:
Quale vitamina è importante per tenere il fiato sotto controllo:
Le difficoltà di corpo sono:
Le ricerche di Mann (2015) hanno mostrato che durante una corsa di velocità non si sono mai registrati tempi di contatto inferiori ai:
I cambiamenti nell'ampiezza dell' EMG del muscolo quadricipite (Mendez-Villanueva et al., 2008), durante protocolli di RSA, hanno una varianza comune con il lavoro totale svolto pari al:
Nel test TUB2 (Cazorla 1992) le fasi di corsa sono separate da fasi di recupero della durata di:
Secondo il modello elaborato da Hermansen (1977), l'abbassamento del pH cellulare inibisce:
Il retto dell'addome ha un ruolo importante per il mantenimento della posizione del:
L' infiammazione e il dolori prolungati portano potenzialmente:
La cavità ventricolare risulterà più grande durante l' ipertrofia:
Dal consumo di un litro di ossigeno gli alimenti che forniscono più calorie sono:
Il concetto di Internet delle cose (IoT) è emerso per la prima volta nel:
I test di sprint ripetuto (RSE) eseguiti su giocatori di calcio d'élite, prima e dopo una partita, hanno mostrato che la capacità di ripetere sprint (RSA):
Per aumentare i trasportatori di monocarbossilati (MCT) è necessario organizzare un allenamento in grado di favorire:
Il sottosistema neurale lavora continuamente per modulare la stabilità della struttura in risposta a :
Le catene crociate permettono il movimento:
Secondo Mader et al. (1976) la soglia aerobica-anaerobica durante un test ergospirometrico si colloca ad una concentrazione di lattato ematico pari a:
La termoregolazione si può migliorare allenandosi ad intensità di corsa:
Quando i romani praticavano sport:
La crioterapia viene eseguita immergendo la parte del corpo interessata in acqua in torno ai:
Come riusciamo a capire che stiamo esagerando con gli allenamenti:
Per costo energetico (CE) si intende:
Sargunam e coll., (2019) hanno progettato un metodo non invasivo utilizzando dei sensori ad infrarosso (Near Infrared Sensor) per rilevare il livello di:
La fatica durante un test di sprint ripetuto (RSE), normalmente, si manifesta dopo:
Durante l'allenamento in ambienti freddi la frequenza cardiaca:
Secondo Hultman (1991) si ha un aumento significativo della lattacidemia già dopo:
Secondo Föhrenbach (1987) nelle atlete praticanti gli 800 m di corsa le unità intensive di allenamento (velocità > 4 mml·L-1) rappresentano una percentuale che va dal:
Oltre ai pesi un pezzo dell' equipaggiamento spesso usato per gli allenamenti è il :
La deriva del consumo di ossigeno si verifica durante:
Secondo Margaria, Cerretelli e Mangili (1964) la massima produzione di lattato avviene entro un periodo di:
Il monitoraggio dei parametri vitali comprende:
Secondo Krustrup et al., lo sviluppo della fatica negli sport di squadra è in relazione:
Un'iperattività dello psoas può causare:
La frequenza cardiaca massima di atleti in overtraining, di norma:
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