Ursache, wieso Anzahl der MeeresfrĂĽchte sinkt 5
Ăśberfischung, weil groĂźe Nachfrage
Klimawandel
Erwärmung der Weltmeere
Veränderung der Wasserqualität
Belastung durch:
Schwermetalle
MĂĽll
Pflanzenschutzmittel
Radioaktive Substanzen
Micro Kunststoffpartikel
Störung der Brutstätten
off Share Parks
Bohrinseln
Kreuzfahrschiff
Ernährungphysiologische Bedeutung 15
Fette – ungesättigte Fettsäuren
Zellbildung
Herzgesundheit
Fett lösliche Vitamine (A D E)
Proteine – hochwertige Aminosäuren
Aufbau von Körperzellen
Kalium
Herzfunktion
Jod
SchilddrĂĽsenfunktion
Selen
Stoffwechsel
Bekömmlich
Leicht verdaulich
Ernährungstipps 3
Max 2/Woche -> ökologisch
Heimische/regionale Fischarten (Karpfen, Forelle, Zander, Renke)
Frische Fische, besser als Konserven
Frischer Fisch Merkmale/ guter Einkauf 14
Augen:
Klar
Durchsichtig
Nach außen gewölbt
Kiemen
Feucht
Rot
Glänzend
Glänzende Schuppen/Haut mit klarer Schleimschicht
Mit ausreichend Eis bedeckt
Aus Küstengewässer mehr Schadstoffe als Hochseefische
Nach Datum fragen (24 H haltbar)
Muscheln, die beim Kochen verschlossen sind – wahrscheinlich verdorben
Muskelsegmente sollen nicht auseinander klappen
Riecht nach Meer
Bei Daumendruck gibt nach
Lagerung 3
direkt am Tag des Kaufs verzehren
TiefgekĂĽhlt
Im frische Fach (Kühlschrank) gut verpackt, nicht länger als 1 Tag
Zubereitung 7
immer gut durchgaren
Vorsichtig mit Sushi
Frischer Fisch nicht berĂĽhren, mit LM, die roh verzerrt werden (Salmonellen, FadenwĂĽrme)
Hände, Arbeitsbrett, Arbeitsgeräte, sehr gut reinigen/desinfizieren
3 S. Regel (Säubern, Säuren, Salzen), nicht für Tiefkühlware/Süßwasserfische
Tiefkühlfisch leicht an getaut, braten – Saftig
Fisch vor Garen, Salzen – entzieht Wasser aus, zellen
Zuletzt geändertvor 5 Tagen